Реальная диета для похудения не строгая. Строгие диеты для похудения

Строгая диета привлекает простотой и возможностью уже через пару недель влезть в любимые джинсы. Получите рецепты вкусных блюд для быстрого похудения и составьте диетическое меню на свой вкус!

Процесс похудения должен быть постепенным и сопровождаться плавными изменениями пищевых привычек: исключением вредных продуктов, снижением порций и полной перестройкой рациона под индивидуальные потребности нового тела. Но такой, казалось бы, идеальный метод эффективен не во всех случаях.

Некоторым худеющим в силу особенностей характера и жизненных обстоятельств не подходит планомерное снижение веса: их организму и психике нужна встряска, а фигуре - влезть в любимое платье уже через неделю-две. Для этого и нужна строгая диета. Она основана на резких и безапелляционных ограничениях, порой доводящих организм до изнеможения и приводящих к срывам. Но используя подобную методику разумно, можно значительно уменьшиться в объеме и почувствовать в себе силу для достижения новых высот.

Особенности строгих диет

Подобные методики снижения веса пользуются популярностью благодаря своей организованности и четкому распорядку. Для одних это - недостаток, лишающий возможности разнообразить меню и сделать процесс похудения более приятным и естественным. А для других - возможность освободить себя от каждодневного подсчета КБЖУ и планирования рациона, а еще: строгая дисциплина и жесткие ограничения, без которых некоторым худеющим сложно самоорганизоваться.

Строгость заключается не только в необходимости неукоснительного соблюдения режима, но и в скудности питания. В большинстве строгих диет список разрешенных продуктов очень узкий и не подлежит замене. С одной стороны, это удобно: не нужно закупать много разнообразной еды, меню, как правило, предельно простое. А с другой - однообразный рацион на протяжении хотя бы 5 дней выдержит не каждый. И только сильная мотивация или некоторый аскетизм помогает человеку на пути к стройности на позволительном гастрономическом минимуме.

Имеет место и заниженная суточная калорийность: не более 1000 ккал, а зачастую и на много меньше. Это отлично для быстрого похудения, но только в краткосрочной перспективе, до включения процесса адаптации. Когда организм приспосабливается к меньшему поступлению энергии, то начинает функционировать в эконом-режиме. Потеря веса тогда существенно замедляется, нередко возникает, так называемое, плато.

Но главным недостатком строгих систем сброса веса - это их обобщенность. Они представляют собой стандартный набор правил и жестких рамок, выходить за которые нельзя. В то время как организм каждого человека уникален и требует внимательного отношения к себе, а диета, эффективная для одного, станет губительной для другого.

Противопоказания

Перед началом строгой диеты важно взвесить все ожидаемые плюсы и минусы, а также ознакомиться с противопоказаниями, которые касаются:

• беременных и кормящих женщин;
• людей с хроническими и острыми заболеваниями пищеварительных органов, патологиями эндокринной системы и гиповитаминозом;
• подростков и детей.

Варианты строгих режимов питания

Любителям строгих диет предоставлен большой выбор методик для похудения. Среди них можно найти варианты разной жесткости и продолжительности, а также подобрать рацион с учетом своих вкусовых предпочтений. При отсутствии общих противопоказаний можно попробовать на себе одну из следующих систем снижения веса.

На неделю

Меню строгих диет на неделю отличается особой «скромностью», имея перед собой цель - избавить худеющего от рекордного количества килограммов за столь небольшой срок. Поэтому, несмотря на высокую эффективность, придерживаться их дольше указанного срока может быть опасно для здоровья.

Любимая

Диета очищает организм от лишнего и полезного, и, чтобы не навредить себе, необходимо убедиться в перевесе предполагаемой пользы. И, если композиция тела не так важна, как общая худоба в одежде, и отвес 10 кг за неделю является решающим, то стоит ознакомиться с правилами «любимой».

Суть и требования

На протяжении 6 дней рацион худеющего будет похож на череду разгрузочных дней, радующих свободным количеством продуктов, но пугающих отсутствием соли и несбалансированностью. На 7-ой день запланирован «выход» из диеты, включающий минималистичные блюда из нескольких продуктов.

В целом «любимая» довольно лояльная схема питания. Она позволяет выбирать еду в рамках прописанных требований, например, в белковый день можно есть любую пищу с преобладанием протеинов, главное, чтобы она была нежирной.

Итак, основные требования диеты:

1. Придерживаться недельного плана питания.
2. Есть небольшими порциями.
3. Не делать длинные перерывы между трапезами.
4. Прислушиваться к сигналам организма и своевременно утолять жажду.
5. Не солить блюда и не добавлять подсластители.
6. Подвергать пищу только щадящей термической обработке без добавления масел.

Семидневный план питания выглядит следующим образом:

• понедельник, среда и суббота - питьевой режим;
• вторник - овощной;
• четверг - фруктовый;
• пятница - белковый;
• воскресенье - смешанный.

В питьевые дни разрешены практически любые жидкости (кроме спиртосодержащих, газированных и дополнительно подслащенных). Это может быть молоко, кефир или йогурт с минимальной жирностью, куриный или овощной бульон, сок (не консервированный и восстановленный), чай, кофе и, конечно, чистая вода.

Сок предпочтительно пить овощной. Фруктовый, особенно цитрусовый, необходимо разбавлять водой, хотя бы 1:2.

Кофе следует пить исключительно натуральный, сваренный из молотых зерен. При этом важно знать, что он выводит из организма много жидкости и после одной чашки кофе следует выпивать около двух чашек простой воды.

В овощной день разрешается употребление не крахмалистых овощей в свежем, отварном, тушеном и запеченном виде. Объем и количество порций строго не ограничивается, но примерная суточная калорийность не должна выходить за пределы 800–1000 ккал. Овощные салаты можно заправлять йогуртом или лимонным соком.

Четверг радует худеющих обилием любимых фруктов. Отлично, если это будут грейпфруты, ананасы или зеленые яблоки, но допустимо есть все, кроме питательных и сладких бананов или винограда.

Белковый день станет настоящим раем для мясоедов: курица, индейка, кролик и постная говядина в рукаве будет сочным лакомством после фруктов-овощей или бульонов. Блюда можно готовить и другим способом, но без жира. Тем, кто к мясу равнодушен, разрешается включить в меню рыбу или морепродукты, а также яйца или творог. Для веганов есть насыщенная протеинами белковая пища: горох, бобы, тофу, киноа или вегетарианская колбаса из пшеницы.

Смешанный седьмой день позволяет взять понемногу продуктов из каждого этапа диеты и с удовольствием съесть их, но, не забывая о правилах приготовления и качества пищи.

Примерное меню

Питьевой этап: на протяжении дня за 4 приема выпивать по стакану калорийной жидкости (кефира, бульона, сока) и в неограниченном количестве - воду, чай.

Овощной этап

• Завтрак - греческий салат без сыра и масла.
• Обед - тушеная капуста с морковью и томатом.
• Полдник - салат из огурцов и помидоров.
• Ужин - баклажан и сладкий перец на гриле.

Фруктовый этап

• Завтрак - небольшой ананас.
• Обед - 3 крупных персика.
• Полдник - большой грейпфрут.
• Ужин - 3 зеленых яблока.

Белковый этап

• Завтрак и обед - запеченное куриное филе.
• Полдник - 100 г нежирного сыра.
• Ужин - белковый омлет без масла и муки.

Смешанный этап

• Завтрак - порция обезжиренного творога.
• Обед - суп из овощей и кусочка индейки.
• Полдник - яблоко и апельсин.
• Ужин - салат из свежих овощей и отварное яйцо.

Диета моделей

Существует множество «модельных» диет, но большинство из них прямого отношения к современным красоткам с подиума не имеют. Они названы так из-за устоявшегося мнения, что секрет стройной и гармоничной фигуры манекенщиц - исключительно в доведении себя до голодного обморока.

Ниже приведено несколько популярных и очень строгих диет моделей.

Вариант 1

В течение 7 дней рацион включает лишь 1 куриное яйцо и 300 г творога, которые можно запивать 6 чашками зеленого чая без калорийных подсластителей. При этом объем пищи распределяется на завтрак, обед и полдник, который должен быть не позднее 16:00.

За это время можно похудеть на 7–8 кг, но ждать, что это будет чистый жир не стоит: подавляющая часть отвеса придется на жидкость и содержимое кишечника, еще немного ― на мышечную ткань и лишь небольшой остаток - на ненавистные жировые отложения.

Эта схема питания довольно рискованная и жесткая, и худеть с ее помощью стоит только в крайних случаях. Начинать можно с трех дней и, смотря по самочувствию и результатам, продолжать в общей сложности не дольше семи дней.

Вариант 2

Тоже отличается особой строгостью и отсутствием ужина.

• З - черный чай (можно ароматизированный ванилью);
• О - салат из 200 г ламинарии и отварного яйца.

• З - американо с 1 ч. л. меда и щепоткой перца чили;
• О - небольшая порция креветок и пара зеленых яблок.

• З - острый кофе и 80 г отварных креветок без соли;
• О - отварная брокколи с щепоткой йодированной соли.

• З - имбирный чай с ложечкой меда и 2 цельнозерновых хлебца;
• О - 100 г ламинарии и зеленый чай.

• З - зеленое яблоко и половина авокадо;
• О - припущенный шпинат.

• З - кофе с чили и ржаными несладкими сухариками;
• О - сваренный из нежирного мяса птицы бульон с зеленью.

• З - ванильный зеленый чай;
• О - зеленый чай с медом, немного овсяных отрубей.

Вариант 3

С утра выпивается стакан теплой воды с лимоном, а через полчаса - чашка имбирного чая или кофе с чайной ложкой меда.

Днем разрешается один из следующих вариантов:

1. 300 мл нежирного куриного бульона с зелень.
2. 2 яйца и половина грейпфрута.
3. Томат и 50 г сыра.
4. Фруктовый салат.
5. 2 яблока и 100 г творога.

Вечером можно «перекусить» капустным отваром.

Очищающая

Курс очищения избавляет тело от 7 кг. Самыми строгими являются первые три дня. На протяжении каждого из них разрешается есть только салат из свежих овощей (капусты белокочанной, сладкого перца, моркови и зеленого лука) без масла в количестве 1,5 кг. Ежедневно необходимо выпивать около 2-х литров зеленого чая без сахара и 1,5 литра чистой воды.

Следующие три дня меню этого варианта строгой диеты выглядит более разнообразно и состоит из 5 приемов:

• 2 куриных яйца, среднее несладкое яблоко и чашка зеленого чая;
• 200 г нежирной рыбы, отваренной на пару или в кипятке, чай;
• стакан рассыпчатой рисовой каши, заправленной чайной ложкой нерафинированного масла, чай;
• 200 мл обезжиренного молока;
• 200 г маложирного творога, зеленый чай.

Заключительный день придется провести исключительно на 2-х литрах 0–1,5 % кефира.

Молочная

Неплохой вариант для похудения на 5 кг без мучительного чувства голода, который, к тому же, покрывает суточную потребность организма в кальции, белке, фосфоре и других витаминах, и минералах.

Семидневное меню выглядит следующим образом:

• День 1-й: 100-граммовый кусок черного хлеба и 2 л обезжиренного кефира.
• 2-й: хлеб, 0,5 кг творога, 200 мл яблочно-морковного сока.
• 3-й: стакан апельсинового сока и 1,5 л ряженки.
• 4-й: 300 г нежирного домашнего сыра, по 200 мл томатного и яблочного сока без сахара.
• 5-й: литр нежирного молока, 300 г творога и 25 г 15 % сметаны.
• 6-й: литр натурального йогурта, 400 мл сока из ананаса или грейпфрута, 200 г бородинского хлеба.
• 7-й: 100 г хлеба и 2 литра кефира.

Разновидностью молочной строгой диеты является широко известная кефирная. Среди нескольких ее вариантов выделяется семидневная, также позволяющая скинуть до 5 кг массы.

Каждый день кефирного похудения необходимо выпивать по полтора литра этого кисломолочного напитка в дополнении следующих продуктов:

• первый день - 5 молодых картофелин;
• второй день - 100 г куриного филе;
• третий день - 100 г постной говядины;
• четвертый - 100 г рыбы нежирных сортов;
• пятый - свежие овощи и зеленые фрукты;
• шестой - еще 0,5 л кефира.

В последний, седьмой, день действует запрет на все, кроме чистой негазированной воды.

Диета контрастов

Схема питания построена на чередовании мясных и фруктово-овощных дней. Разрешено употребление постной говядины или телятины, а также филе птицы без жира и кожи. Овощи - желательно в сыром виде (капуста, огурцы, томаты, болгарский перец). Фрукты ограничиваются только количеством, можно есть любые из них, включая бананы.

За неделю строгой диеты контрастов есть возможность распрощаться с 4–6 кило.

Меню по дням

• День 1-й: отварная или запеченная в рукаве говядина (350 г), зеленый чай без калорийных подсластителей.
• 2-й: по 6 томатов и огурцов, 5 крупных сладких перцев.
• 3-й: куриное филе в духовке (400 г).
• 4-й: по 2 банана и киви, 8 зеленых яблок.
• 5-й: отварное мясо индейки (300 г).
• 6-й: белокочанная капуста (0,5 кг), припущенный молодой кабачок, 2 болгарских перца.
• 7-й: телятина в собственном соку (300 г), 1 томат и 2 яблока.

На 10 дней

Десятидневные схемы строго питания позволяют добиться более высоких результатов, чем семидневные аналоги. Но могут хуже переноситься организмом, привыкшем к длительному энергетическому изобилию.

Овощная

Очень строгая диета с впечатляющим отвесом — овощная. За весь период воздержания от любой пищи кроме сырых и отварных овощей можно потерять 10 кг.

В каждый из 10 дней худеющим съедается по 2 кг овощей:

• томаты;
• огурцы;
• белокочанная капуста;
• отварные кабачки;
• морковь;
• сладкий перец;
• отварная цветная капуста;
• помидоры + огурцы;
• морковь + капуста;
• любые 4 вида овощей из списка.

Белковая

На две недели придется забыть обо всех сладких радостях и простых углеводах. Да и сложные придется резко урезать, ограничиваясь лишь хлебцами, рисом, не крахмалистыми овощами, зелеными яблоками, киви и грейпфрутами.

В основе рациона, как нетрудно догадаться, находится белковая пища. Традиционно она должна быть нежирная, легкоусвояемая и правильно приготовленная (без масла, с минимумом соли и острых специй).

Строгая белковая диета исключает алкоголь, соленые снеки, бобовые, соленья и маринады.

Примерное меню

Дневная норма еды делится на 4 приема, первый из которых осуществляется через 2–3 часа после первого завтрака (чашки несладкого чая или кофе). Перед сном позволительно выпивать стакан яблочного или томатного сока без консервантов и сахара, или 0 % кефира.

Лимит одной порции - 300 г с количеством белка не более 200 г.

• салат из яйца и листовой зелени;
• курица с рисом;
• пачка нежирного творога;
• рыба и овощной салат.

• салат из свежей белокочанной капусты с зеленым горошком, ржаной тост;
• рыба и рассыпчатая рисовая каша;
• салат из свежих овощей, присыпанный тертым сыром;
• паровые тефтели.

• сырники в духовке, заправленные греческим йогуртом;
• салат из куриной печени, грибов и сырой моркови с бальзамическим уксусом;
• пашот на цельнозерновом хлебце;
• «морской коктейль» с ламинарией.

• колбаса куриная, приготовленная в кружке, огурец и помидор;
• рыбные котлеты на пару и капустный салат;
• кабачки, запеченные с помидорами и сыром;
• греческий салат с вымоченной брынзой или фетой.

• творог с греческим йогуртом и зеленью на ломтиках огурца;
• фрикадельки в овощном соусе;
• овощи гриль;
• индейка со спаржей.

• салат с тунцом;
• халлуми и сладкий перец, запеченные на гриле;
• салат из редиса, огурца и отварного куриного яйца, заправленный йогуртом;
• брюссельская капуста под сырным соусом.

• рулетики из кабачка и творожного сыра;
• цветная капуста с грибами и курицей;
• порция диетического чизкейка;
• креветки и грейпфрут.

• куриная пастрома с отварной брокколи;
• голубцы с курицей и грибами;
• овощная нарезка и яйцо вареное;
• «Цезарь», заправленный йогуртом.

• омлет с помидорами;
• рыба под йогуртовым соусом;
• салат из листовых овощей, перепелиных яиц и кедровых орешков;
• окрошка без картофеля на кефире.

• творог и зеленое яблоко;
• суп-пюре из курицы;
• микс из орехов и большое яблоко;
• рататуй с сыром.

Овсяная

Соотношение БЖУ сухих овсяных хлопьев выглядит следующим образом - 15,6 %:8,2 %:76,2 %, что не сильно отличается от рекомендуемого баланса нутриентов - 16 %:17 %:67 %. Чтобы компенсировать нехватку жиров, можно добавить в кашу, сваренную на воде, немного орехов. А вот от сладких углеводных добавок в виде фруктов или меда лучше воздержаться: процентное содержание углеводов в продукте и так зашкаливает.

Но, все же, рекомендуемой суточной нормы белков, жиров и углеводов на овсяной диете не набрать, так как для этого требовалось бы употребить около 0,5 кг хлопьев, энергетическая ценность которых составила бы 1750 ккал, а для быстрого, 10-ти дневного похудения - это не самый оптимальный показатель. Хотя желающие могут попробовать, ведь объем порций и количество их приемов правилами диеты не ограничивается.

Основное требование к питанию - на протяжении 10 дней есть исключительно овсяные хлопья, сваренные на воде. Как уже упоминалось выше, можно включить в меню орехи (миндаль, арахис или грецкий), но не более 20 г в сутки. Потеря веса за этот период может составить от 5 до 7 кг.

Дольше такого рациона придерживаться не стоит, ведь, несмотря на пользу каши, монопитания для нормального функционирования организма будет недостаточно. Тем более, овсянка при частом и длительном употреблении имеет склонность вызывать дефицит кальция.

На 2 недели

Двухнедельные системы похудения способны уменьшить вес на 10 кг и более. Меню некоторых из них радует разнообразием, но существуют и 14-ти дневные монодиеты, польза которых при столь длительном сроке становится довольно сомнительной.

Японская

Это — строгая диета, обещающая минус 15 кг от исходной массы тела и защиту от «привеса» в ближайшие несколько месяцев.

Суть и правила

Система питания резко сокращает количество углеводов, оставляя только овощи, фрукты и немного ржаного хлеба. Полностью исключается потребление соли, сахара и других подсластителей, а также алкоголя и газированных напитков. В остальном необходимо четко придерживаться установленного меню.

Рацион на 14 дней

• З - американо;
• О - 200 г отварной капусты с 5 мл нерафинированного растительного масла, 2 куриных яйца, стакан томатного сока;
• У - 200 г морской рыбы нежирных сортов.

• З - 2 кусочка хлеба из ржаной муки, американо;
• О - 150 г капусты вареной, чайная ложка растительного масла, 200 г рыбы;
• У - 100 г постного красного мяса и стакан кефира (не более 2,5 % жира).

• З - как во второй день;
• О - средний кабачок (свекла, тыква, цуккини или морковь) запеченный в фольге с небольшим количеством масла;
• У - салат из 2-х яиц и 150 г свежей капусты, сбрызнутой растительным маслом, 200 г говядины.

• З - морковь и кофе;
• О - по 200 г рыбы и томатного сока;
• У - 200 г свежих фруктов.

• З - морковь и свежевыжатый лимонный сок (с одного плода);
• О - см. 4-й день;
• У - см. 4-й день.

• З - кофе;
• О - 200 г капустно-морковного салата с маслом, 300 г запеченного куриного мяса;
• У - морковь и 2 яйца.

• З - чашка зеленого чая;
• О - 200 г нежирного красного мяса и 2 зеленых яблока;
• У - 200 г фруктов, рыбы или 2 яйца (один вариант на выбор).

• З - американо;
• О - 300 г отварной курицы (без кожи и жира), 150 г микса из свежей моркови и капусты;
• У - натертая сырая морковь, заправленная 5 мл масла и 2 яйца.

• З - как в 5-й день;
• О - 200 г трески или минтая и чашка томатного сока;
• У - 200 г фруктов.

• З - кофе;
• О - салат из моркови и 50 г сыра, сбрызнутый маслом, яйцо;
• У - см. предыдущий день.

• З - 2 ржаных тоста, американо;
• О - кабачок на гриле (или в духовке) с маслом;
• У - 200 г говяжьей вырезки, 2 куриных яйца и 150 г белокочанной капусты с растительным маслом.

• З - как в предыдущий день;
• О - свежая капуста, заправленная растительным маслом, 200 г рыбы вареной;
• У - 100 г телятины или говядины отварной, стакан кефира.

• З - американо;
• О - стакан томатного сока, 150 г припущенной капусты, пара яиц;
• У - 200 г рыбы, сбрызнутой растительным маслом.

• З - кофе;
• О - см. 12-й день;
• У - 200 г красного мяса без жира и стакан кефира.

Безуглеводная

Диета распространена среди бодибилдеров в период подготовки к соревнованиям: она помогает максимально снизить процент жира в организме, практически без потери мышечной массы.

Людям, далеким от спорта, безуглеводный режим питания может понравиться из-за отсутствия чувства голода, ведь белковая пища очень сытная и есть ее придется каждые 2–3 часа.

За две недели «сушки» у человека с 25 % жира и выше отвес может составить 8–10 кг. Чем меньше лишний вес, тем сложнее будет избавиться от него и тем скромнее будет итоговая цифра потерянных кило. Увеличить эффективность похудения можно, включив в программу силовые тренировки умеренной интенсивности, которые обязательно должны проводиться под присмотром квалифицированного специалиста.

Меню должно составляться в строгом соответствии со следующими пунктами:

1. 1,5–1,8 г белка на кг массы (2–3 для спортсменов).
2. Не более 100 г углеводов в сутки (20–40 г для самых решительных).
3. Минимум жиров (разрешено употребление льняного масла, небольшого количества орехов и рыбьего жира).
4. Из молочных продуктов можно есть только творог низкой жирности.
5. Из овощей - капусту, огурцы, помидоры, листовые, спаржу.
6. Из фруктов - зеленые яблоки.
7. В качестве основной пищи выбирать постное мясо, творог, нежирный сыр, рыбу, морепродукты, яйца (упор на белки).
8. В рамках установленного количества углеводов можно съесть немного гречневой каши, киноа или овсяной крупы.

В разделе рецепты приведено несколько вкусных безуглеводных блюд.

Гречневая

Однообразное питание придется по душе не каждому, и только сильная мотивация, стальной характер и большая любовь к гречке способны воодушевить человека на двухнедельную борьбу со своими гастрономическими слабостями и их последствиями.

За весь период строгой диеты на гречке можно потерять до 10–12 кг, а, если не повезет, то и часть мышечной ткани вместе с запасами полезных веществ.

Гречку следует готовить путем запаривания. Для этого в термос или кастрюлю высыпается 0,5 кг сухой, промытой крупы, и заливается 1,5 л крутого кипятка. Соль и другие добавки в кашу класть нельзя. Через 7–10 часов емкость можно открыть и наслаждаться рассыпчатой гречкой.

Разрешается дополнить блюдо литром кефира и небольшой гостью кураги.

На 4 недели

Четырехнедельные программы похудения отличаются эффективностью и принципами построения меню, но сходятся в способности перестраивать процессы восприятия пищи, как в физическом, так и в психологическом плане. Срока в 28 дней хватает, чтобы избавиться от старых гастрономических привычек и открыть место новой фигуре и образу жизни.

Химическая

Систему похудения разработал профессор Усама Хамдий для борьбы с ожирением и диабетом второго типа. Своим названием методика обязана приписываемому ей эффекту трансформировать химические реакции организма, стимулируя расход жировой ткани и устраняя скачки инсулина в крови.

Эта диета довольно строгая, но эффективная: за 4 недели предполагаемый отвес может достигнуть и 30 кг, но в среднем похудеть удается на 20 кг или чуть меньше - все зависит от исходного веса: чем больше выражен его избыток, тем более впечатляющие результаты.

Суть и требования

Химическая диета также известна как яичная, поскольку в ее рационе содержится большое количество этого продукта. Наряду с яйцами основу питания здесь составляют мясные продукты, рыба, овощи, фрукты и, изредка, ржаные тосты. Упор делается на протеины и клетчатку, углеводы ограничены и поступают в организм только из овощей и фруктов.

В плане полноценности и сытности питания химическая диета не самая строгая. Белковые блюда избавляют от острых приступов голода, минимизируют потерю мышц, а грубые растительные волокна наполняют желудок и активизирует работу кишечника. Благодаря этому гораздо проще переносятся ограничения и дефицит калорий, что особенно актуально для людей, привыкших к гастрономическим излишествам.

Большинство правил диеты стандартны: не жарить, исключить животный жир и растительное масло, алкоголь, бананы, виноград и картофель. Однако, строгим «химический» рацион можно назвать из-за необходимости четко придерживаться заданного плана. Даже малейшее отступление от него означает срыв и заставляет вернуться к первому дню диетного меню.

Меню

Первая неделя

На завтрак съедается пара яиц и половина крупного грейпфрута.

Понедельник

• Обед (О) - монофруктовый прием.
• Ужин (У) - постное мясо в умеренном количестве.

• О - запеченное куриное мясо, салат из помидор, цитрус.
• У - пара вареных яиц и ломтик ржаного хлеба.

• О - бутерброд из ржаного хлеба, кусочка маложирного сыра с низким содержанием соли (можно адыгейского или халлуми) и помидора.
• У - филе индейки гриль (курицы или кролика).

• О - несколько фруктов одного вида.
• У - мясо с салатом из листовых овощей.

• О - 2 яйца, тушеные или паровые овощи.
• У - рыба с лимоном, листовой салат, небольшой апельсин.

• О - фруктовый день.
• У - только мясо.

Воскресенье

• О - как во вторник.
• У - овощное рагу.

Вторая неделя

Завтрак первой недели остается неизменным.

Варианты обедов на семь дней:

1. Салат из зеленых овощей и пары яиц.
2. Листовой салат с мясом.
3. Паровая или запеченная рыба со свежими овощами.
4. Халлуми или адыгейский сыр, пара яиц и овощи на пару.
5. Морепродукты или нежирное рыбное филе.
6. Мясо, цитрус и листовые овощи.
7. Куриное филе, томаты и грейпфрут.

Ужин первых трех дней идентичен завтраку: пара яиц и целый цитрус. В следующие три дня последний прием пищи должен быть исключительно фруктовым. А в воскресенье разрешается съесть немного куриного мяса с помидорами и апельсином.

Третья неделя

На каждый день дается определенный тип продуктов, есть которые разрешается в свободном количестве.

Питание на неделю:

1. Фрукты.
2. Отварные и листовые овощи.
3. Вариант первого или второго дня на выбор.
4. Рыбное филе и листовая зелень.
5. Нежирное мясо птицы.
6. Один вид фруктов.
7. См. предыдущий день.

Четвертая неделя

Меню заключительной недели состоит из набора продуктов. Их сочетание и распределение между приемами пищи худеющий определяет сам.

План питания:

• Понедельник - по 200 г филе курицы и рыбы, томаты, огурцы, пара цитрусовых.
• Вторник - два ломтика цельнозернового хлеба, 4 фрукта, огуречно-помидорный салат.
• Среда - 100 г творога, по два цельнозерновых тоста, помидора, апельсина и грейпфрута, 200 г вареных овощей.
• Четверг - пол курицы без кожи, по 2 огурца и помидора и 1 цитрус.
• Пятница - 2 яйца, грейпфрут, свежие овощи.
• Суббота - 200 г куриного мяса, 100 г творога или творожного сыра, ломтик хлеба и огурец.
• Воскресенье - 150 г рыбы с 200 г овощей, 1 тост, грейпфрут, апельсин, 2 помидора.

Вегетарианская

Исключает всю животную пищу, включая мясо и продукты их производства (молоко, яйца, мед и т.п.), вегетарианская строгая диета.

В рацион входят:

• зерновые каши;
• хлебобулочные изделия из нерафинированных продуктов, без яиц и жира;
• бобовые, горох, соя;
• фрукты, ягоды;
• овощи;
• грибы;
• макароны из твердых сортов пшеницы или более полезные варианты (из пророщенного зерна, гречихи, ржи, с добавлением шрота);
• орехи и семена;
• натуральные соки без сахара и консервантов.

За 4 недели на таком питании можно стать стройнее на 7 кг, что не несет серьезного риска для здоровья и при правильном планировании помогает насытить организм ценными биологически активными веществами и нутриентами. Но существует ряд витаминов и минералов, которые трудно получить из растительной пищи в достаточном объеме, поэтому на время диеты желательно включить в рацион специальные добавки или витаминные комплексы.

Меню

В рамках похудения предусмотрено трехразовое питание и возможность небольшого перекуса перед сном. Ниже представлено несколько вариантов меню на завтрак, обед, ужин и перекус.

Завтраки:

1. 100 г несладких ржаных сухарей, 100 г свежих ягод и чашка травяного чая.
2. 200 г гречневой каши, зеленый чай.
3. 2 ломтика хлеба с зернами и отрубями, груша, черный кофе.
4. Цельнозерновая булочка с орехами, банан, компот из сухофруктов.
5. Овсяно-яблочный крамбл, огурец, латук, чай.

1. 300 г капустно-яблочного салата, ржаной тост.
2. Котлета из овощей на пару, 150 г овсяной каши, зеленый фрукт.
3. Отварные бобы (150 г) в томате (150 мл), тост.
4. 100 г моркови, 150 г каши из бурого риса.
5. 200 г стручковой фасоли с грибами, чашка клубники.
6. Вегетарианское ризотто (250 г).

1. 150 г паста с овощами и сыром тофу, грейпфрут.
2. 200 г овощного рагу с рисом, стакан томатного сока, киви.
3. 200 г цветной капусты с грибами, половина ананаса.
4. 150 г чечевицы, небольшой запеченный баклажан с грецкими орехами.
5. 150 г гречневой каши, салат из 2-х помидор и огурца.

1. Ржаной или отрубной тост с запеченным перцем.
2. Бокал сухого вина.
3. Цитрус.
4. 50 г винограда.
5. 2 киви.

На месяц

Большинство из 30-ти дневных строгих диет рассчитаны и на более длительный срок, и по задумке создателей могут трансформироваться в постоянный режим питания. Но отнестись к этому следует крайне скептически, детально изучив предлагаемый рацион перед внедрением столь разительных изменений.

LCHF

Диета LCHF - яркий представитель популярного до недавнего времени течения противников углеводов. Как в свое время жиры, углеводы стали врагом №1 для худеющих всего мира и стали виновными во всех смертных грехах, начиная от диабета и ожирения, заканчивая проблемами ЖКТ, да и всего организма в целом. Жиры же, напротив, были реабилитированы и возведены разработчиками диеты во главу «здорового» рациона.

Суть и требования

Последователи системы LCHF (Low Carbs High Fat) пропагандируют ее не как краткосрочную диету для сжигания жира, а как постоянный режим питания, который должен стать образом жизни здорового и активного человека. Поэтому ни о каких сроках здесь не упоминается, также, как и о норме сброшенных кило.

Чтобы опробовать диету и более полно прочувствовать ее эффект, рекомендуется придерживаться ее примерно месяц. За это время должно пройти чувство недомогания и бессонница, сопровождающая первые недели кетогенного питания, и организм начнет привыкать черпать энергию не из углеводов, а из расщепленных липидов - кетоновых тел.

В целом этот вариант строгой диеты очень лоялен в плане количества приемов пищи и объемов порций и позволяет ориентироваться на чувство голода. Но это не значит, что позволительно объедаться жирным, жареным и прочим джанком.

К питанию предъявляются следующие требования:

1. Минимум термической обработки и никакой жарки (особенно во фритюре).
2. Нет - полуфабрикатам и готовой «промышленной» еде.
3. Да - органическим продуктам с коротким сроком хранения.
4. Полное исключение пива и максимальное ограничение других алкогольных напитков.
5. Обогащение рациона полезными и натуральными пищевыми добавками (клетчатка, семена чиа, кунжута и льна).
6. Употребление разнообразной белковой пищи.
7. Включение в меню орехов и нерафинированных растительных масел (кунжутного, льняного, конопляного, тыквенного и прочих).
8. Углеводы - предпочтительно из свежих не крахмалистых овощей (картофель, свекла и морковь под запретом).
9. Фрукты - по минимуму, только в качестве редкого десерта, за исключением зеленых яблок, которых позволительно съедать чуть больше.
10. Молочные продукты (кроме сыра) тоже желательно убрать из рациона или максимально сократить их потребление.

Но главное правило, требующее строгого соблюдения - это соотношение нутриентов, калорийность которых распределяется следующим образом:

• белки - 20 %;
• жиры - 70 (75) %;
• углеводы - 10 (5) %.

Примерное меню

Дневной рацион LCHF может выглядеть следующим образом:

• Завтрак - белковая тортилья с тунцом.
• Обед - котлеты с сыром и овощным салатом.
• Полдник - кусочек пирога из миндальной муки со сливами.
• Ужин - креветки с овощами и кедровыми орешками.

Диета Инны Воловичевой

В противовес LCHF — диета, разработанная экс-участницей телепроекта «Дом-2», направлена на максимально естественное и сбалансированное похудение. Ее примерная суточная калорийность находится выше «прожиточного» минимума и в среднем составляет 1100-1500 ккал, что позволяет включить в этот период умеренную физическую активность в виде посещений тренажерного зала и пробежек на свежем воздухе.

Суть и правила

Система снижения веса Инны Воловичевой рассчитана на 30 дней, но при хорошем самочувствии ее можно придерживаться несколько месяцев, вплоть до достижения желаемого результата. Сама девушка похудела на 40 кг менее, чем за полгода, при этом средний отвес на диете составляет 3–4 кг в неделю.

Диета базируется на стандартных принципах правильного питания:

1. Минимум термической обработки (при необходимости, только щадящие способы - тушение, варка, запеканки без масла).
2. Разовый объем порции - не более 300 г.
3. Соблюдение питьевого режима (не менее двух литров в день).
4. Отказ от алкоголя, полуфабрикатов, сахара, картофеля, бананов, винограда, рафинированных продуктов, жиров.

Рацион должен включать достаточное количество свежих овощей, ягод и фруктов, диетическое мясо, морепродукты, рыбу, цельнозерновую кашу, нежирную молочку, яйца.

У программы похудения есть существенный недостаток - запрет на употребление соли, что заметно ухудшает вкус блюд и вредит организму.

Коррекция питания должна сопровождаться повышением физической активности, положительно влияющей не только на сжигание жира, но и на укрепление мышц и уменьшения целлюлита. Четких указаний и подробного плана тренировок Воловичева не дает. Разрешено заниматься всем, что поможет укрепить тело и увеличить дефицит энергии: от длительных пеших прогулок до занятий танцами или кроссфитом.

Относительно графика приема пищи, диета строга. Есть необходимо в одно и то же время, а ужинать не позднее 18:00. При возникновении острого чувства голода позволительно съедать один несладкий фрукт.

В ограниченное диетное меню следует входить плавно, понемногу отказываясь от запрещенных продуктов и заменяя вредные гастрономические привычки на полезные. Выход из диеты также требует времени: можно добавлять не более одного нового продукта в неделю.

Примерное меню

Завтрак (на выбор):

1. Овсяная каша с малиной.
2. Сырая гречневая крупа, замоченная на ночь в кефире.
3. Каша из нешлифованного риса с кусочками зеленого яблока.

Обед (на выбор):

1. Рагу с индейкой.
2. Треска, запеченная на овощной подушке.
3. Салат из креветок и свежих овощей с лимонным соком.

Ужин (на выбор):

1. Диетические сырники.
2. Омлет с брокколи.
3. Морковный салат с орехами, половина ананаса.

Питьевая

Одна из самых необычных строгих диет, просто потрясающая своей жесткостью.

В течение месяца худеющим придется употреблять только жидкую пищу, которую и пищей то назвать сложно: воду, компоты, узвары, чаи, кофе, соки, кисели, смузи, молочные продукты, квас, морсы, нектары, какао и бульоны. При этом, все они должны быть без сахара. Допустимо только иногда, при острой нехватке энергии, добавлять в чай или воду ложечку меда. Те, кто понадеялся, что на диете можно алкоголь, огорчатся - спиртосодержащие напитки здесь традиционно запрещены.

Программа проведения

Желающие потерять около 20 кг за 30 дней могут ознакомиться со схемой проведения питьевого похудения:

1. Вводный этап - 3 дня.
2. Основное меню - 30 дней.
3. Выход - 5 недель.

Вводный этап нужен для подготовки организма к отсутствию твердой пищи. В это время следует постепенно вводить в рацион супы-пюре, вязкие каши, кисломолочные продукты, исключить продукты с грубой клетчаткой, жареное, сводить к минимуму твердое и хрустящее.

Примерное меню на подготовительный этап:

• Завтрак - детская растворимая каша на молоке.
• Перекус - стакан питьевого йогурта.
• Обед - овощной суп с говядиной.
• Полдник - яблочное пюре.
• Ужин - жидкое картофельное пюре.
• Вечерний перекус - стакан кефира.

На протяжении основного этапа можно в течение дня выпивать по стакану любой разрешенной жидкости через каждые 2–3 часа. Перед сном от этого лучше воздержаться.

Хорошо, если в доступе худеющего находятся свежие куриные яйца. Они подойдут в качестве альтернативы малопитательным жидким продуктам и разнообразят скудный рацион ценными аминокислотами и витаминами.

Выход из питьевой диеты длится столько же, сколько она сама. Это объясняется тем, что подобное питание детренирует органы ЖКТ, делая их слабыми и неспособными справиться с чем-то тверже, чем перетертая брокколи.

Изменения в рационе происходят каждую неделю. В первые 7 дней они затрагивают только завтраки: в меню вводится вязкая каша (из овсяных хлопьев, манной, пшеничной крупы, белого шлифованного риса и т. п.).

В течение второй недели каша употребляется уже в обед, а меню на завтрак разрешается составлять по своему усмотрению.

Третья неделя возвращает завтраку жидкую пищу, обед оставляет прежним, а на ужин предлагает овощи и фрукты.

На четвертой неделе в рацион входит мясо и рыба, которые вместе с кашей и овощами съедаются в первой половине дня, на вторую половину остаются фрукты и кефир.

Рецепты

Безуглеводные

Котлеты из курицы

• 0,5 кг фарша из куриного филе;
• 4 сырых куриных белка;
• 2 ст. л. сухих овсяных хлопьев;
• любимые специи.

Приготовление

1. Залить хлопья небольшим количеством кипятка и выдержать 15 минут.
2. Смешать все ингредиенты и разделить массу на желаемое количество котлет.
3. Желательно приготовить на пару, но можно воспользоваться и духовкой.

Аналогичным образом можно приготовить рыбные котлеты: вместо 4-х белков допустимо использовать 2 яйца, а овсянку заменить кукурузной мукой.

Куриная грудка в йогурте

• одно филе;
• стаканчик натурального йогурта;
• несколько зубчиков чеснока;
• зелень;
• 10–15 г толченого грецкого ореха.

Приготовление

1. Смешать все ингредиенты (кроме мяса) для соуса.
2. Замариновать филе в йогурте с добавками и поставить в холодильник на 2 часа.
3. В разогретую до 180 °C духовку поставить блюдо и довести до готовности за полчаса.

Белковая тортилья с яйцом

• 2 ст. л. кокосовой муки;
• 100 г мягкого сливочного сыра;
• 4 куриных яйца;
• 2 ст. л. псиллиума (можно заменить овсяными отрубями мелкого помола);
• 6 ст. л. сметаны;
• 200 г тунца в собственном соку;
• листовые овощи по вкусу.

Приготовление

1. Взбить яйца в устойчивую пену.
2. Добавить сливочный сыр и продолжить взбивать.
3. Всыпать псиллиум и муку, размешать и оставить тесто на 15 мин.
4. Разделить тесто на 4 части и раскатать каждую между двумя листами промасленного пергамента.
5. Испечь лепешки в духовке при температуре 180 °C 10 мин., остудить.
6. Слить с тунца жидкость и смешать со сметаной, приправить по вкусу.
7. На лепешки выложить листья зелени, а затем - тунец.
8. Свернуть конвертом и наслаждаться вкусной белковой закуской.

Пицца на куриной основе

• 0,5 кг филейного фарша;
• 1,5 ст. л. пшеничных отрубей;
• половина луковицы;
• помидор;
• 80 г твердого сыра или 100 г молодой моцареллы;
• 50 г свежих грибов;
• 1/4 ст. йогурта;
• 1 ч. л. томатной пасты.

Приготовление

1. Фарш, отруби и измельченный в блендере лук смешать и выложить на дно формы, утрамбовать.
2. Разогреть духовой шкаф до 200 °C и запечь куриную основу в течение 10 мин.
3. Соединить йогурт с томатной пастой и смазать пиццу.
4. После выложить нарезанные грибы и помидор, запекать еще 15 мин.
5. Вынуть пиццу из духовки, присыпать тертым сыром (или выложить ломтики) и отправить обратно до зарумянивания.

Вегетарианские

Салат со свеклой и инжиром

• 300 г отварной свеклы;
• 200 г инжира;
• по 100 г молодых листьев свеклы и корн-салата;
• 4 веточки свежей мяты;
• 50 г грецких орехов;
• соль и черный перец.

Приготовление

1. Свеклу нарезать кубиками, а инжир - дольками.
2. Орехи истолочь.
3. Смешать в тарелке все ингредиенты и заправить по желанию (чайной ложкой оливкового масла, бальзамическим уксусом или любым низкокалорийным соусом).

Марокканский суп

• 310 г отварной чечевицы;
• 150 г готового нута;
• 70 г сухого риса;
• 350 г томатов в собственном соку;
• по 1 перцу чили и луковице;
• 6 веточек кинзы;
• 2 ч. л. молотой копченой паприки;
• по 0,5 ч. л. куркумы и молотого имбиря.

Приготовление

1. 2 л воды довести до кипения и добавить нарезанный перец, лук и промытый рис.
2. Через пять минут положить в кастрюлю измельченные помидоры.
3. После 10 минут варки засыпать чечевицу и нут, посолить и поперчить.
4. Еще через 10 минут снять кастрюлю с плиты.
5. Рубленную кинзу добавлять при подаче.

Котлеты из цветной капусты

• 400 г соцветий цветной капусты;
• сладкий перец;
• 3 веточки укропа;
• 2 зубчика чеснока;
• 2 ст. л. муки;
• луковица;
• 1 ст. л. кукурузного крахмала;
• стакан гранатового сока;
• соль.

Приготовление

1. Отварить капусту в течение 5 минут, слить воду.
2. Припустить измельченный лук и перец.
3. Смешать овощи и перекрутить через мясорубку.
4. Добавить специи, муку и четверть стакана воды, вымешать.
5. Сформировать котлеты и обвалять в муке (можно кукурузной).
6. Запечь в духовке до румяной корочки.
7. Для приготовления соуса протушить гранатовый сок с кукурузным крахмалом в течение 7 минут.

Смешанные

Колбаса в кружке

• 0,5 кг постного мяса (можно комбинировать);
• 400 мл молока;
• среднее куриное яйцо;
• 2 ч. л. соли;
• 2 ст. л. картофельного крахмала;
• головка чеснока;
• любимые специи.

Приготовление

1. Перебить мясо в блендере.
2. Вбить яйцо, добавить остальные ингредиенты кроме молока и продолжить взбивать.
3. Частями вливать молоко, перемешивая массу до однородности.
4. Достать толстостенные кружки цилиндрической формы и смазать их внутри растительным маслом.
5. Заполнить смесью кружки на 3/4 и обмотать их пищевой пленкой, особое внимание уделяя дну и верху (колбаса может выскочить).
6. Взять кастрюлю, стенки которой будут немного выше кружек, и положить на дно решетку или сложенное в несколько раз кухонное полотенце.
7. Поставить кружки в кастрюлю и залить их холодной водой примерно на половину, накрыть крышкой.
8. Поставить на плиту и варить полчаса после закипания.
9. Вынуть кружки и аккуратно вынуть колбасу, пока она не остыла.

В колбасную массу можно добавлять и другие ингредиенты по вкусу: сладкий перец, сыр, грибы, зелень.

Псевдолазанья

• по 1 кабачку, баклажану, луковице и моркови;
• 120 г шампиньонов;
• 400 г филейного фарша из курицы или индейки;
• 5 свежих или 400 г консервированных помидор;
• 80 мл натурального греческого йогурта;
• 50 г твердого сыра;
• чеснок, зелень и специи по вкусу.

Приготовление

1. Нарезать ингредиенты: баклажан и кабачок - тонкими пластинами, лук - кольцами, грибы и помидоры (без кожицы) - кубиками, морковь с сыром - натереть на крупной терке.
2. Обжарить фарш с шампиньонами, морковью и луком на сухой сковороде.
3. Сыр смешать с чесноком и йогуртом.
4. Выложить в форму для запекания сначала слой баклажан, затем фарш, овощи, кабачок, фарш с овощами, опять кабачок и фарш с овощами, и последним слоем расположить баклажаны.
5. Залить лазанью йогуртово-сырным соусом и запечь в духовке около получаса.

Индейка с овощным пюре

• 300 г филе индейки;
• по 100 г картофеля и тыквы (можно взять только тыкву);
• 30 г грецких орехов;
• 30 мл острого соуса чили;
• чайная ложка васаби;
• специи.

Приготовление

1. Сварить очищенные и нарезанные овощи, растолочь их или взбить блендером до однородной, жидковатой консистенции.
2. Порезанную на небольшие кусочки индейку поджарить на сковороде гриль без масла.
3. Добавить в мясо соус с орехами и дать настояться под крышкой.
4. В овощное пюре добавить васаби.
5. Разделить пюре и мясо на 2 порции и съесть одну из них.

Суть строгих диет для похудения

Если у вас есть желание быстро похудеть и при этом вы обладаете хорошей силой воли, тогда самые строгие диеты - это то, что вам нужно. Они, как правило, исключают из рациона высококалорийную пищу и сводят к минимуму употребление жиров, белков и углеводов. Как уже стало понятно, меню у таких диет не слишком широкое. Вам придется питаться фруктами и овощами, а также некоторыми диетическими продуктами.

Несмотря на то, что вариантов строгих диет очень много, стоит отметить, что ни одна из них не принес здоровья вашему организму, а наоборот, очень сильно ухудшит его состояние. Врачи-диетологи рекомендуют пройти хотя бы базовое обследование в медицинском центре. При наличие хронических заболеваний данные диеты вообще противопоказаны, так как они могут привести к их обострению.

Также стоит учитывать, что при соблюдении всех правил строгих программ питания, вам будет «подарок» - плюс несколько заболеваний, которые не позволят вам набрать вес после окончания диеты, так как вам придется их лечить, а для этого, как правило, придется также соблюдать диету, которую пропишет вам врач.

Но если вы решительно настроены и вас совершенно не пугают возможные последствия, то мы предлагаем вашему вниманию несколько строгих диет для похудения.

Правила строгой диеты:

Для того, чтобы не пришлось голодать, необходимо увеличить количеств приемов пищи до 5-6 раз, но порции при этом должны быть небольшими;
Если в меню используется только один продукт, то любые другие блюда запрещены;
Для ускорения процесса выведения излишней жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.

Плюсы и минусы строгой диеты

Достоинства строгой диеты:

• Возможность быстро снизить вес;
• Эффективное очищение кишечника за счет полезных продуктов.

Недостатков у данной методики имеется предостаточно: при частом применении есть риск появления болезней органов ЖКТ, а также она запрещена для беременных и кормящих мам, и при наличии любых хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить на строгой диете без вреда для здоровья

Снижение веса здесь происходит быстро, и за неделю удается похудеть на 7-9 килограммов. Такая эффективность строгой диеты для похудения делает ее популярной, однако врачи не советуют использовать ее дольше 10 дней.

Какие продукты разрешается кушать:

Мясо и рыбу нежирных сортов;
Отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
Зеленый чай без сахара;
Кисломолочные изделия;
Компоты и соки без сахара;
Злаковые каши;
Морепродукты.

Запрещается употреблять любые жирные, жареные, острые, копченые, сладкие и соленые блюда.

Строгие диеты для похудения в домашних условиях: варианты меню, правила

Строгая диета: меню, рецепты для похудения

Меню самой быстрой диеты на неделю

Меню строгой диеты рассчитано на трехразовый прием пищи. Следует помнить, что при жесткой диете для быстрого похудения потребление жидкости должно быть максимальным (не менее 2-х литров). При необходимости овощи и фрукты можно заменять, а соки необходимо готовить перед употреблением.

Первый день строгой диеты:

• 1. Стакан сока из апельсина и яблока
• 2. 80 граммов филе курицы + 100 граммов овощного салата (огурец, капута, помидор, петрушка) + стакан минеральной воды
• 3.

Второй день эффективной диеты для похудения:

• 1.
• 2. 100 гр. телятины + 100 гр. отварных овощей + стакан минеральной воды
• 3. Ягоды (предпочтительней клубника) + зеленый чай

Третий день быстрой диеты на неделю:

• 1. Яблочно-персиковый сок – 200 граммов
• 2. 60 гр. отварной нежирной рыбы (филе) + 100 граммов салата из свежих овощей (лучше капуcта с морковью) + стакан минеральной воды
• 3. Ягоды (предпочтительно вишня) + зеленый чай

Четвертый день лучшей диеты:

• 1. Стакан сока из яблок и черной смородины
• 2. Мясная котлета с луком (100 граммов) + 100 гр. вареных овощей (свекла обязательно) + стакан минералки
• 3. Стакан компота

Пятый день самой быстрой диеты:

• 1. 100 гр. вишнево-яблочного сока
• 2. Мясные тефтели (80 граммов) + салат из зелени и листьев салата + стакан минеральной воды
• 3. Ягоды (предпочтительней малина) + чай

Шестой день – последний шаг к похудению:

• 1. Стакан из яблок и черной смородины
• 2. Нежирное отварное мясо (предпочтительней телятина) – 90 граммов + отварные овощи (предпочтительней брокколи) + стакан минеральной воды
• 3. Любые ягоды + зеленый чай

Седьмой день - заключительный:

• 1. Стакан сока из апельсина и персика
• 2. 90 граммов филе птицы + 100 граммов овощного салата (огурец, капуcта, помидор, петрушка) + стакан минеральной воды
• 3. Стакан компота из сухофруктов

Динамичная эффективная диета быстро поможет скинуть 5 и более лишних килограммов за 7 дней. Однако длительное время (более недели) диеты лучше не придерживаться.

Выход из быстрой диеты должен быть очень медленным. Постепенно увеличивайте порции и вводите новые продукты. Особенно осторожными нужно быть с мучными и сладкими блюдами.

Самая строгая диета для похудения

Есть два варианта самого жесткого меню, с помощью которого можно сбросить до 9 кг:

Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира на протяжении недели;
Вместо кефира пьем только воду (1,5 л), а в день съедаем не более 3 яблок.

Строгая диета на 5 дней

Такое меню позволяет скинуть до 6 кг за такой срок, а питаться предлагается по одному из двух вариантов:

Кушаем все время арбуз, из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса человека;
Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок в запеченном или свежем виде.

Строгая диета на 10 дней

Пользуясь этим меню, можно сбросить 10 килограммов:

День 1: съедаем отварные яйца (5 шт.);
День 2: питаемся 400 г вареной рыбы;
День 3: вместо рыбы кушаем куриную грудинку;
День 4: варим 5 картофелин;
День 5: питаемся отварной телятиной (0,5 кг);
День 6: фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов;
День 7: съедаем 400 г салата из овощей;
День 8: кушаем только творог (500 г);
День 9: выпиваем кефир (1 л);
День 10: пьем отвар шиповника (1,5-2 л).

Cтрогая диета на месяц

Чтобы сбросить до 20 кг за месяц, нужно питаться по следующему меню:

Первые три недели кушаем овощные салаты, супы, отварную курицу, овощи и фрукты;
Начиная с четвертой недели в первый день съедаем 1,5 кг яблок, во второй – столько же отварной курятины, в третий – аналогичный объем огурцов и помидоров, в четвертый – вареное мясо (1 кг), в пятый – 500 г голландского сыра и 1 л воды, в шестой – кусочек отварной рыбы, пару яиц и 1 л кефира, а в седьмой – 1 кг нежирного сыра и 1 л водички.

Очень строгая диета: минус 10 кг за неделю

Данный рацион основывается только на употреблении жидкости:

Понедельник: вода (2 л);
Вторник: кефир (1,5 л);
Среда: овощные соки (1,5 л);
Четверг: бульон из овощей (1,5 л);
Пятница: фруктовые соки;
Суббота и воскресенье: выбираем меню любого дня.

Строгая белковая диета для сжигания жира

Такой вариант подходит также и для спортсменов, а пользоваться примером меню можно не более двух недель:

Завтракаем бананом;
На ланч пьем кефир;
Обедаем овощным рагу с мясом;
Полдничаем грейпфрутом;
Ужинаем овсяной кашей.

Строгая гречневая диета

В данном случае разрешается кушать в течение недели только гречку, приготовленную следующим образом:

Перед тем, как ложиться спать, завариваем 200 г крупы в 400 г кипятка;
Накрываем крышкой и оставляем на ночь. На следующий день кушаем, поделив на несколько порций.

Строгая диета на кефире

Данным меню можно пользоваться не дольше 5 дней:

Каждый день выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира;
При появлении голода разрешается перекусывать яблоками, но не более 1 в день.

Строгая овощная диета

Методика рассчитана на 5-7 дней, в течение которых придется питаться следующим образом:

Каждый день съедать до 1,5 кг любых овощей;
Можно готовить салаты, но заправлять не маслом, а лимонным соком.

Строгая овсяная диета

Питаться только овсянкой можно не более 10 дней, а сама каша готовится так:

2 стакана крупы варим в 800 г воды;
Можно добавлять в кашу нежирный кефир или йогурт.

Строгая рисовая диета

Придерживаться такого рациона можно не более 14 дней, а в качестве примера использовать это меню:

Завтракаем 100 г отварного риса и киви;
На ланч кушаем только рис;
Обедаем рисовым супом без картофеля;
Полдничаем и ужинаем кашей из риса.

Строгая английская диета

За 2 дня до начала такой диеты необходимо пить только молоко и съедать по 2 кусочка хлеба грубого помола в день, а оставшиеся 19 дней использовать следующее ориентировочное меню:

Завтракаем яблоками (2 шт.);
Обедаем супом и салатом из овощей без картофеля;
На полдник кушаем фрукты;
Ужинаем овощным салатом.

Строгая японская диета

В течение 14 дней необходимо питаться только вареными яйцами, рыбой, кефиром, фруктами, овощами, морепродуктами и маложирным мясом.

Примерное меню:

Завтракаем несладким черным кофе;
На обед кушаем вареную капусту, 2 отварных яйца, пьем томатный сок;
Ужинаем запеченной или вареной рыбой (200 г).

Самые строгие диеты для похудения: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи считают, что строгие диеты могут навредить здоровью, поэтому ими можно пользоваться только тем, кто не страдает какими-либо заболеваниями. Чтобы не набрать сброшенные килограммы, необходимо регулярно проводить разгрузочные дни и придерживаться правильного питания: употреблять только полезную пищу, ограничить в меню жирные и жареные блюда.

Правильный выход из строгой диеты

Первую неделю питаемся только легкими овощными или фруктовыми блюдами;
Мясо вводим только со второй недели;
Каждый день увеличиваем количество употребляемых калорий на 150 Ккал.

Чем опасны строгие диеты

Все девушки и женщины мечтают как можно быстрее похудеть к лету, к различным праздникам, а также важным мероприятиям в своей жизни. Многие из них даже не задумываются о вреде тех или иных методов похудения. А зря.

Итак, чем же опасны строгие диеты? Приведем основные причины их негативного воздействия:

• Первая причина – авитаминоз. Придерживаясь подобных диет, вы недополучаете важные вещества, которые так нужны организму для правильной работы. В итоге случаются «неполадки» в разных системах и органах организма.
• Вторая причина – нарушение метаболизма. При соблюдении жестких диет в организме нарушается баланс веществ. Это чревато появлением проблем с ногтями, кожей, волосами, нарушением работы желудочно-кишечного тракта, разрушением зубов и др.
• Третья причина – накапливание «запасов». Буквально в первые дни после завершения диеты сброшенные килограммы возвращаются назад, еще и с прибавкой.

Это основные причины, из-за которых не следует увлекаться очень строгими диетами.

Результаты строгой диеты для быстрого похудения:

Эффективное снижение веса;
Улучшение работы кишечника.

Главный п ринцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.

Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится .

Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.

Данная с трогая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней .

Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!

Внимание: н е заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности .

Д ень 1:

Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности ;

Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.

Д ень 2:

Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варё ная картошка, 1 морковь , сельдерей, стакан зелё ного чая.

Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянк и, четыре финика .

Д ень 3:

Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы , кусочек белого хлебца , 50 г. варёной курочки.

Обедаем: 2 ломтика чё рного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.

Д ень 4:

Завтракаем: 100 г. г речи, стакан кефира малой жирности , салат (томаты, ложка растительного масла),

Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.

Д ень 5:

Завтракаем: 60 г. варёного мяса, от варное яйцо, салат (огурчик, два перчика) .

Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. к ураги, 2 грецких орешк а.

Д ень 6:

Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст. л. зелёного горошка, кусочек хлебца , бокал зелё ного чая с чайной ложкой мё да .

Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков сал ата, томат, 1 стол. л. лимонного сока , чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности , 1 киви, 1 бананчик .

Д ень 7:

Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чё рного чая с чайной ложкой мё да, тридцать грамм изюма.

Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности , горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов ).

Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.

Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе , но кушать их нужно до приёма пищи либо после .

Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли .

День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приё мов.

День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 .

День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 4 : берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку , з елень, добави м 1 стол. л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день . Выпиваем минимум 2 стакана воды за день .

День 5 : восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт .

День 6 :

завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;

2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой , капустой , морковью и пр .;

обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;

перекусываем: яблочко;

ужинаем: яблочко;

До 21 ч. яблоко.

День 7 : 100 г. творога малой жирности , 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л. ). Вечером выпиваем стакан чая без сахара .

Строгая к итайская диета н а 7 дней

Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего) .

К итайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания .

Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете .

Диета строгая, жё сткая, вам придётся отказаться о т многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчё ном , полуфабрикатах , фастфуде , жирных блюдах.

Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты

Достоинства:

Диета понижает уровень холестерина в крови , чистит организм от шлаков, токсинов .

В овощах, фруктах, крупах содержи тся большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора .

Недостатки:

диета строгая,

невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания ,

питаемся только трижды в день .

Противопоказания к соблюдению китайской диеты :

период б еременности,

период грудного вскармливания,

подростковый и детский возраст,

наличие заболеваний ЖКТ,

гипертония,

заболевания сердечно-сосудистой системы .

Строгая китайская диета - меню на день

Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).

Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.

2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,

О бедаем: 50 г. не жирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.

Ужин: бокал тё плого молока за час до сна.

Строгая китайская диета - меню на 7 дней

День 1:

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

О бедаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал томатного сока.

Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал негазированной воды .

На ночь: стакан кефира малой жирности .

День 2:

Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.

Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.

Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности .

День 3:

З автракаем: стакан чёрного кофе без сахара .

Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.

Ужинаем: любое количество свежих яблок.

День 4 :

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

Обедаем: ж ареный пастернак, 2 яблока.

Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яи ц.

День 5:

Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.

Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.

Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей .

День 6:

Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.

О бедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови .

У жинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик , стакан зелё ного чая без сахара .

День 7 :

Завтракаем: стакан зеле ного чая .

Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.

Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты .

На ночь: стакан молока малой жирности .

Не набрасывайтесь на пищу , постепенно вводя в рацион другие продукты.

После окончания соблюдения диеты н е ешьте: сладкое, острое, копчё ное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу .

Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.

Советы:

Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);

П ропиваем комплекс витаминов;

Не переедаем;

Кушаем малыми порциями пять раз в день.

Китайская диета — отзывы

У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю , но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны .

По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов - ограничивают длительность диеты 3-4 днями , тридцать процентов – ощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больниц е.

Нужно осторожно п одходить к соблюдению китайской диеты , внимательно наблюдая за реакцией организма.

Отзывы:

Римма : «Я перепробовала множество диет , но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела . Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм . Пр ошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею . Я очень рада .»

Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса . Мне нравится что данная диеты выводи т шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат - минус пятнадцть килограмм . Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету .»

Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня , т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар . Две недели я провела в больнице .»

Подведём итоги:

До соблюдения л юбой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты) . Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получи те желаемый результат и будете в хорошем настроении !

Срочно влезть в любимое платье, джинсы или юбку – именно это желание заставляет немедленно заняться спортом и перестать есть. Строгая диета помогает убрать лишние сантиметры в рекордные строки. О вариантах жесткого рациона и пойдет далее речь. Строгая диета на то и строгая, что худея, едят исключительно Зачастую, для более заметного эффекта кушают какой-нибудь один продукт.

Пищевая ценность продуктов зависит от строгости выбранного рациона, но суточная калорийность не должна превышать 1200 Ккал.

Подобная диета помогает не просто молниеносно убрать все лишнее, но и за счет питания полезными продуктами, обеспечивает . Во время соблюдения диеты иногда кружиться голова, и ощущается слабость, но это является лишь доказательством эффекта диеты.

На строгой диете нельзя сидеть очень часто и долго, так как можно нанести серьезный бред здоровью. Жесткого рациона надо придерживаться не дольше 10 дней.

Во время экстренного похудения допускается:

• нежирное мясо и рыба;
• отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
• несладкий зеленый чай;
• кисломолочная продукция;
• несладкие компоты и соки;
• злаковые каши;
• орехи;
• морепродукты.

Сидя на диете, пьют много воды, минеральной или обычной - не имеет значения. Хорошо на уничтожение жировых отложений влияет коктейль вода + сок лимона + мед.

На период похудения под запретом оказываются:

• алкогольные напитки;
• кофе;
• медикаменты.

Эффективность диеты увеличивается при наличии физических нагрузок и хорошего сна, а также при отсутствии стрессов.

Меню строгой диеты

Строгая диета имеет различные вариации в меню. Подбирают рацион в зависимости от вкусовых предпочтений и возможностей организма. Несколько самых популярных вариантов жесткого меню.

Динамичное

Такая диета предусматривает трехразовое питание.

На завтрак пьют свежевыжатый сок из апельсина, яблока, персика, черники или вишни. Ингредиенты при желании можно смешивать.

На обед уже готовят более существенную белковую пищу: курятину, телятину, нежирную рыбу или мясные тефтели. К основному блюду добавляют отварные овощи или свежие в виде салата. Среди овощей отдают предпочтение помидорам, огурцам, капусте, или брокколи. В обед также едят зелень и листы салата. В пищу не добавляют масло, соль и перец.

Ужинают, чередуя несладкий компот из сухофруктов или кефир с ягодами.

Неделя на таком питании и люди меняются до неузнаваемости.

Гречневое

Похудение на гречке - очень результативное. Кроме того употребление этой крупы помогает организму получит много калия, цинка, фосфора, йода, железа и кальция.

На гречневой диете ежедневно употребляют неограниченное количество каши. При этом даже не напрягаются с варкой каши. С вечера крупу заливают водой, а наутро уже просто едят ее.

Любые специи и масло запрещены. Тем, кому одна лишь гречка надоедает, разнообразить рацион поможет кефир. Его можно пить по одному стакану за полчаса до или после еды. За день этого напитка можно выпить не больше 1 л.

Жидкое

При таком способе похудания можно только пить. Поэтому, на протяжении каждого дня всю неделю можно употреблять:

• овсяный отвар (½ стакана овсяных хлопьев на 1 л воды);
• несладкий разбавленный сок;
• кефир;
• несладкий компот;
• молоко;
• нежирный несоленый бульон из мяса или овощей;

Суточная доза каждой порции не больше одного стакана.

Самыми строгими диетами считаются кефирная и яблочная. На кефирной, дневной диете - выпивается максимум кисломолочного напитка 1,5 л. А на яблочной - в день пьют 1,5 л воды и съедают 3 яблока. Такой рацион поможет забыть о 10 лишних килограммах всего за неделю.

Самая строгая диета: отзывы

Проверить эффективность самых строгих диет можно, почитав отзывы тех, кто уже добился заметных результатов, сидя на них.

Активистки женских форумов очень хорошо отзываются о

Некоторые девушки отмечают, что за 7 дней кефирного питания убрали до 8 кг. И собираются худеть на ней еще раз.

Другие пишут, что кефир хорошо утоляет голод, поэтому никакой дискомфорт во время процесса не возникало. За 5 дней девушки сбрасывают до 5 кг, но признаваясь, что временами не сдерживались и "разбавляли" кисломолочный напиток фруктами.

О яблочной диете многие также рассказывают в основном только хорошее.

Например, женщины, которые после родов поправились более чем на 10 кг, за неделю убрали почти весь скопившийся жир. При этом они отметили, что в течение месяца возвращается несколько килограмм. Все это они списываю на абсолютно нездоровое питание после диеты и планирует снова начать кушать яблоки.

Из отзывов понятно, что жесткие диеты действительно дают нужные результаты.

При бронхите у взрослых врачи часто назначают принимать следующие антибиотики в зависимости от вида болезни:

1. Бронхит, который развился из вирусных инфекций (ОРВИ, грипп), лечат антивирусными медикаментами: Генферон, Вифрон.
2. Пациентам преклонного возраста доктор назначает антибиотики исходя из состояния здоровья больного. При тяжелом протекании болезни препараты назначаются внутривенно. Это могут быть: Азитромицин, Хемомицин, Ровамицин.
3. При лечении хламидийного бронхита важно побороть возбудителя инфекции. Препараты, которые могут помочь: Азитромицин, макролиды, сульфаниламиды, Рокситромицин, Эритромицин, тетрациклины.
4. Микоплазменный бронхит лечится макролидами. Это препараты: Сумамед, Азимед (Азитромицин), Хемомицин, Мидекамицин. Нарушают выработку белка в клетках вредной бактерии, за счет чего микроорганизмы прекращают размножение.
5. При бронхите вирусной этиологии также применяется Кагоцел, Арбидол, Циклоферон, Эргоферон.
6. Терапия при хронической форме бронхита зависит от вида осложнений. При бронхите без осложнений назначают Аминопенициллин и Тетрациклин.
7. Если у больного бронхит спровоцировал осложнения, ему выписывают макролиды и цефалоспорины. Макролиды I-го поколения представлены Эритромицином и Олеандомицином, а третьего – Азитромицином. Цефалоспорины I поколения включают Цефазолин, и последний на сегодняшний день – Цефепим.

Курильщики с острым бронхитом обычно принимают по назначению большую дозу антибиотиков, чем некурящие.

Инъекции с антибиотиками при бронхите часто назначаются, если лечение осуществляется в дневном стационаре. Они более действенные, так как быстро проникают в кровь. Выбор внутривенных антибиотиков, как правило, зависит от патогена бактерий, но если он неизвестен, врачи могут рекомендовать антибиотики, влияющие на большое количество патогенов: ампициллин или цефтриаксон. Курс терапии при этом длится одну неделю или дольше.

Видео - Бронхит

Бронхит у взрослого населения может лечиться разными препаратами, а перед лечением требуется обязательный осмотр и консультация врача.

Сложным считается подбор антибактериальной терапии.

Иногда лечение антибиотиками дает обратную реакцию – аллергию, дисбактериоз, угнетение иммунной системы, устойчивость вируса к медикаменту. Поэтому целесообразность применения антибиотиков знает только врач. Не допускается самостоятельное лечение антибиотиками.

В каких ситуациях есть необходимость применять лечение антибиотиками?

1. Лицам, достигшим 60 лет, могут назначить антибактериальные медикаменты. В связи с ослаблением иммунитета, пожилой человек не всегда может самостоятельно справиться с инфекцией. Бронхит у людей пожилого возраста может дать осложнения (воспаление легких).
2. При затяжном протекании бронхита, когда симптомы не проходят 3-4 недели. В данном случае организм не справляется с болезнью, и врач назначает антибиотики.
3. При хроническом обструктивном бронхите (чаще встречается у курильщиков) в фазе обострения происходит ухудшения состояния пациента – повышается температура и потоотделение, появляется слабость, сильный кашель с выделением гнойной мокроты, иногда в ней видны примеси крови. Принимая антибиотики, больной может справиться с обострением.
4. Химический бронхит также может потребовать назначение антибиотиков. Агрессивные химические соединения, которые вдыхал человек (пары кислот, щелочи), могли повредить легкие и спровоцировать бактериальную инфекцию.
5. Аллергическая реакция становится причиной возникновения бронхиальной астмы, и каждый приступ бронхита может спровоцировать удушье. Пациенты, которые страдают от инфекционно-зависимой бронхиальной астмы, на ранней стадии недуга получают врачебные рекомендации принимать антибиотики. Это предотвращает появление аллергии на вредоносные микроорганизмы.
6. При появлении гнойной слизи во время кашля (что может перейти в гнойный бронхит) в период острой формы болезни, клинические исследования могут выявить воспаления, увеличение числа лейкоцитов, повышение уровня СОЭ. В таком случае доктор также назначает курс лечения с применением антибиотиков.
7. При микоплазменном и хламидийном бронхите болезнь протекает долго, и с трудом поддается лечению. В данном случае антибиотики могут стать обязательным способом лечения.

В зависимости от типа бронхита, лечение подбирается следующим образом:

Острый вирусный бронхит – постельный режим, обильное питье, иммуностимулирующее и симптоматическое лечение, отказ от антибиотиков;

Неосложненный хронический бронхит (менее четырех рецидивов в год) – антибиотики из группы аминопенициллинов или макролидов (при непереносимости пенициллинов);

Осложненный хронический бронхит (более четырех рецидивов в год, возраст пациента старше 65 лет) – аминопенициллины, цефалоспорины, макролиды;

Хронический бронхит с сопутствующими заболеваниями (почечной и/или сердечной недостаточностью , сахарным диабетом ) – фторхинолоны;

Микоплазменный бронхит – макролиды;

Хламидийный бронхит – тетрациклины, фторхинолоны, макролиды.

Лечение бронхита простыми пенициллинами и сульфаниламидами в настоящее время не проводится из-за их высокой токсичности и низкой эффективности, обусловленной мутацией большинства возбудителей.

Препараты этой группы разрушают клеточную мембрану бактерий и, тем самым, вызывают их гибель. Аминопенициллины активны в отношении пневмококков, стрептококков, стафилококков и большинства других бактерий, вызывающих бронхит.

Почему именно их считают антибиотиками первого ряда? Потому что в организме человека нет никаких клеток, хоть сколько-нибудь похожих структурой мембраны на клетки болезнетворных бактерий. Таким образом, аминопенициллины уничтожают только возбудителя, и не калечат при этом здоровые ткани.

Пенициллины – лучшие антибиотики для лечения бронхита у взрослых и детей, но даже они имеют два недостатка:

Частые побочные эффекты в виде аллергии ;

Низкую эффективность в отношении мутировавших возбудителей, имеющих фермент бета-лактамазу.

Если с первым негативным моментом ничего не поделаешь – приходится выбирать антибиотик из другой группы – то со вторым ученые научились справляться. Бета-лактамаза, которой обзавелись в процессе эволюции некоторые особо коварные бактерии, разрушает пенициллины.

То есть, все происходит с точностью, да наоборот – не антибиотики убивают бронхит, а бронхит уничтожает антибиотики. Чтобы нейтрализовать фермент бета-лактамазу, к амоксициллину добавляют сульбактам или клавуланат (клавулановую кислоту).

Результатом этого открытия стали аминопенициллины последнего поколения:

Амоксиклав;

Флемоксин Солютаб;

Аугументин;

Стоимость этих препаратов варьируется от 50 до 500 рублей, в зависимости от торговой марки. Учитывайте, что самыми доступными по цене являются порошки и таблетки отечественного производства, на упаковке которых так и написано: «амоксициллин сульбактам» или «амоксициллин клавулановая кислота.

Препараты этой группы угнетают синтез белка в клетках возбудителей, тем самым не давая им размножаться. Такой подход к лечению бронхита у взрослых оптимален, если речь идёт о хроническом, затяжном, часто рецидивирующем заболевании.

Макролиды хороши еще и тем, что они, в отличие от пенициллинов, способны проникать внутрь анаэробных микроорганизмов. Это значит, что антибиотиками группы макролидов можно лечить атипичные формы бронхита, вызванные хламидиями и микоплазмой.

Макролиды имеют длительный период полувыведения, хорошо накапливаются в тканях и не требуют частого приема. Они обычно хорошо переносятся пациентами и не вызывают побочных эффектов даже при длительном лечении бронхита.

Часто используемые при бронхите макролиды:

Эритромицин;

Азитромицин;

Хемомицин;

Мидекамицин.

Азитрал, Азитрокс, Азитрус, Азицид, Сумамед. Причем, стоимость упаковки из трех капсул отечественного Азитромицина составляет 80-120 рублей, в то время как импортный широко разрекламированный дженерик Сумамед стоит 450-600 рублей.

Фторхинолоны

Лечение бронхита фторхинолонами допустимо только у взрослых пациентов, и только в случае индивидуальной непереносимости антибиотиков первого и второго ряда. Фторхинолоны обладают очень широким спектром действия, эффективно разрушают ДНК бактерий, но очень часто вызывают аллергию и дают побочные эффекты.

Для лечения бронхита у взрослых применяют следующие антибиотики группы фторхинолонов:

Офлоксацин;

Пефлоксацин;

Ципрофолоксацин;

Левофлоксацин;

Моксифлоксацин.

Стоимость фторхинолона первого поколения, Офлоксацина, копеечная – 20-30 рублей за упаковку, самый популярный препарат второго поколения, Ципрофлоксацин (Цифран, Ципролет) стоит 80-120 рублей, а третье-четвертое поколение фторхинолонов (Левофлоксацин и Моксифлоксацин) – это достаточно дорогие антибиотики (400-1200 рублей).

Цефалоспорины

Препараты этой группы считаются антибиотиками резерва при лечении бронхита. Они могут пригодиться, если у больного аллергия на все три вышеперечисленные группы лекарств, или если необходима комплексная антибактериальная терапия при сильно осложненном, затяжном бронхите.

Цефалоспорины воздействуют только на растущие и размножающиеся бактерии, парализуя клеточную мембрану и мешая делению. Эти антибиотики вызывают аллергические реакции и дисбактериоз почти так же часто, как простые пенициллины, поэтому тоже требуют поддерживающей терапии при длительном использовании.

Антибиотикотерапия

Аминопенициллины. Препараты первого поколения, первого ряда – это аминопенициллины. Рекомендуемые антибиотики при бронхите у взрослых. Это препараты широкого спектра действия, они специфически распознают клеточную стенку бактерий и разрушают ее, тем самым не повреждая клетки организма. Эти лекарства имеют несколько недостатков:

1. Частые аллергические реакции (в этом случае назначают препараты более нового поколения);
2. Подвергаются разрушению бактериями, имеющими бета-лактамазу.

Со времени открытия первых антибактериальных препаратов бактерии многократно мутировали и научились «бороться» против лекарства. В частности, приобрели фермент бета-лактамазу, которой разрушают препараты. Тогда необходимо принимать курс аминопенициллинов в сочетании с ингибиторами бета-лактамаз.

Аминопенициллины - антибиотики от бронхита. Список часто применяемых:

• Амоксициллин. Сильный антибиотик от бронхита в отношении аэробных грамположительных, грамотрицательных микроорганизмов, нескольких штаммов сальмонеллы, шигеллы и клебсиеллы, хеликобактер пилори. Противопоказан при гиперчувствительности, при инфекционном мононуклеозе. При беременности назначают, если риск для матери превышает риск для плода, с осторожностью во время кормления грудью. Какая лучше доза подойдет для пациента и будет эффективна, определяет врач. Возможны побочные реакции в виде тошноты, диареи, рвоты, перевозбуждения, головных болей, болей в суставах и других. Средняя цена таблетированной формы от 63 до 380 руб., капсульной от 60 до 93 руб.;
• Амоксиклав. Содержит амоксициллин и клавулановую кислоту, то есть ингибирует действие бета-лактамаз бактерий, при этом воздействуя на их жизнедеятельность. Противопоказан при индивидуальной непереносимости, лимфолейкозе, инфекционном мононуклеозе, при нарушениях работы печени, вызванных приемом этого лекарства в анамнезе. Курс лечения от 5 дней до двух недель. Эффективный объем доз определяет врач в зависимости от возраста, веса, степени тяжести заболевания, функции почек. Средняя цена таблетированного препарата от 220 руб. до 380 руб.;
• Аугментин также содержит пенициллин и ингибитор бета-лактамаз. Не рекомендован во время беременности, разрешен в период грудного вскармливания. Часто возникают побочные эффекты в виде кандидоза. Дозировка подбирается индивидуально. Цена на аугментин колеблется от 250 до 370 руб.

Макролиды - антибиотики при бронхите второго ряда. Макролиды подавляют синтез белка в клетке бактерий, это значит, что они не могут размножаться. Эта группа препаратов нового поколения эффективна даже для неспецифичных возбудителей.

Список препаратов:

• Азитромицин – антибиотик при бронхите из группы макролидов. При нарушении функции печени и почек, аритмии противопоказан. Возможны побочные эффекты в виде головокружения, сонливости, утомляемости, диареи, метеоризма и другие. Какие дозы нужно принимать для определенного пациента врач определяет по индивидуальным показаниям. Цена от 30 до 90 руб.;
• Мидекамицин. Противопоказан при кормлении грудью, при тяжелой печеночной недостаточности, индивидуальной непереносимости. Назначается по 400 мг 3 раза в сутки, максимальная доза 1600 мг. Длительность терапии от недели до 10 дней. Средняя стоимость 220 руб.;
• Хемомицин. Применяется до еды 1 раз в сутки. Для взрослых назначают дозу 500 мг в течение трех дней. Противопоказан при почечной и печеночной недостаточности, в период лактации. Средняя стоимость от 260 до 290 руб.

Фторхинолоны – это препараты 1, 2 и нового 3 и 4 поколения, такие как левофлоксацин, моксифлоксацин, спарфлоксацин. Нужны в схеме лечения тогда, когда препараты первого, а также второго ряда вызывают аллергические реакции.

Они ингибируют ферменты в синтезе ДНК бактерии, оказывая бактерицидный эффект. Часто возможны аллергические проявления. Лучше при лечении принимать пробиотики, иначе возможен дисбактериоз. Какой именно препарат лучше подойдет пациенту, назначит врач.

Антибиотики от бронхита - фторхинолоны:

• Левофлоксацин. Нельзя принимать лицам до 18 лет. С осторожностью пациентам с заболеваниями ЦНС. Дозировки определяются индивидуально от 250-750 мг раз в сутки. Курс лечения от 1 до 2 недель. Цена от 200 до 530 руб.;
• Моксифлоксацин. Не применяется в отношении лиц до 18 лет. Возможны побочные реакции в виде головных болей, сонливости, тахикардии, сыпи, артрита и другие. Назначают 400 мг один раз в сутки. Длительность приема индивидуальна. Средняя цена - 700 руб.

Цефалоспорины – это антибиотики от бронхита из запасной схемы лечения. Их применяют, если у пациента аллергия на три предыдущие группы препаратов или необходимо комплексное лечение при затяжной форме.

Список часто применяемых препаратов:

• Цефазолин. Препарат первого поколения. Противопоказан детям до 1 месяца, грудном вскармливании. Дозировка подбирается индивидуально, вводится внутривенно или внутримышечно. Средняя цена 30 руб.;
• Цефтриаксон. Препарат нового третьего поколения. Противопоказан при заболеваниях ЖКТ, гипербилирубинемии у новорожденных, для недоношенных детей. Вводится внутримышечно или внутривенно, дозировка 1-2 г один раз в сутки. Цена за один флакон от 30 до 50 руб.

Антибактериальные препараты могут назначаться в таблетках или уколах, но в амбулаторных условиях чаще всего используется таблетированная форма. Антибиотики в инъекциях предпочитаются в следующих случаях:

• Температура тела достигает высоких границ и держится на этом уровне более суток.
• В мокроте содержится гной.
• У пациента наблюдаются бронхоспазмы и сильная одышка.

Антибактериальные средства могут использоваться также при проведении ингаляций небулайзером. Данный способ считается наиболее эффективным методом лечения, поскольку лекарственное средство попадает непосредственно на стенки бронхов, поражённых воспалительным процессом, и действует на местном уровне.

Пенициллины

Аугментин – одно из самых популярных средств старого поколения, которое назначается при лечении бронхита. К группе пенициллинов также относятся препараты Панклав и Амоксиклав.