Диета Натальи Самойленко: как сбросить вес за месяц так, чтобы он никогда не вернулся. «Стройный» образ жизни Натальи Водяновой Питание натальи водяновой

Согласись, звучит, как сказка. Но на самом деле, так и есть. Диета Натальи Самойленко, которая в последнее время набирает популярность, основана не на ограничении питания, а на его правильном выстраивании. Более того, вес, который ты потеряешь благодаря этой диете, уже ничего не вернется.

Диета Натальи Самойленко: суть

В целом, диета Натальи Самойленко - это система правильного питания, которая позволит тебе изменить жизнь. Уже спустя несколько недель ты по-другому будешь относиться к вопросу еды, а килограммы, которые уйдут благодаря системе Самойленко, не вернутся назад. Конечно, если ты не будешь слишком часто грешить тортами.

Основные правила диеты Натальи Самойленко выглядят так:

• 5-разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса);
• углеводы - в первой половине дня, во второй - легкий белок;
• рацион разрабатывается индивидуально: в зависимости от возраста и стиля жизни;
• не пить после еды: пей воду за 30 минут до еды и через 30 минут после;
• всегда носи с собой здоровый перекус. Это убережет тебя от вредной еды.

Важно: ты никогда не должна испытывать голод. Помни, голод - первый шаг к перееданию.

Диета Наталья Самойленко: результаты

Придерживаясь этих правил, за месяц бы потеряешь больше 6 килограммов лишнего веса. При этом, он не будет стремиться вернуться назад, так как подобный подход к питанию, ускоряет обмен веществ.

А, значит, не просто заставляет твой организм худеть из-за ограничений калорий, а действительно меняет его.

Важно: что улучшить результаты, каждый день ходи пешком в течение 15-30 минут или делай легкую зарядку.

Многие девушки и женщины хотят иметь такую же фигуру, как у модели Натальи Водяновой. После рождения последнего ребенка она значительно прибавила в весе, однако благодаря собственной методике быстро пришла в форму. Желающим повторить экспресс-метод Натальи стоит учитывать, что он достаточно жесткий, но результат того стоит.

Ее система основывается на употреблении калорийных блюд на завтрак, который должен пройти до 10 утра. В обед и ужин организм будет получать маленькое количество калорий, поэтому ему придется расходовать энергию, которую он получил утром. Таким образом, полученные калории не будут откладываться в организме в виде жировых клеток.

Меню диеты, которую использует Наталья Водянова, в диетологии называется пульсирующее. Такое название оно получило за счет резких перепадов количества калорий.

График питания

Утром необходимо выпить чашку чая, в который следует добавить шиповник. Это необходимо для оказания тонизирующего эффекта. Теплая жидкость будет стимулировать пищеварительную систему, и пополнять организм большим количеством витаминов.

На завтрак можно скушать порцию любой еды и салат из свежей капусты. Необходимо употреблять ее в большом количестве, так как она способствует похудению за счет содержащейся в ней клетчатки. Кроме того, в ней есть большое количество витаминов группы В и аскорбиновой кислоты.

Побочным явлением многих диет является развитие язвенных болезней желудка из-за ограниченного потребления полезных продуктов. Наличие капусты в рационе этой системы препятствует таким процессам. После завтрака, так же как и до него, стоит выпить чашку чая, который должен горячим. На протяжении всего дня необходимо выпивать 2 литра воды, и хорошо, если она будет теплой.

На полдник выпить отвар шиповника. Можно добавить небольшое количество натурального меда. На ужин – не более двух чашек травяного чая.

Диета Натальи Водяновой составлена таким образом, что на завтрак невозможно скушать много продуктов. Поэтому, их поступление в организм строго ограничено.

Стоит обратить внимание на возможный риск для здоровья, если регулярно применять такое меню. Выход из этой системы питания должен быть направлен на восстановление оптимального уровня жидкости, которая была утрачена. Для этого необходимо следующие трое суток выпивать по 150-200 грамм теплой воды 8-10 раз в день. Повторить такую диету можно не ранее, чем через 2-3 месяца.

Первое время после выхода из системы стоит отказаться от калорийных блюд, так как это может привести к заболеваниям желудка, печени и почек.

Такой экспресс метод модель использует в крайних случаях, когда нужно очень быстро прийти в форму. В повседневной жизни Наталья Водянова пользуется диетой в соответствии со своей группой крови. Теория системы питания по группе крови основывается на эволюции человека и формировании четырех групп крови. Также считается, что каждой группе соответствует определенный набор продуктов, употребление которых не прибавляет вес ее обладателю.

Большой популярностью пользуются диеты от знаменитостей.

Многие модели перед очередным показом или фотосъемкой используют экспресс-методы длительностью в среднем 3 дня.

Экспресс диета «зеленый чай»

Рацион должен быть примерно таким:

• На завтрак в 8.00 – одно яйцо всмятку и выпить чашку крупного зеленого чая;
• Обед в 13.00. 150-170 грамм нежирного творога, 150-200 миллилитров зеленого чая
• На ужин в 16.00 повторить обед.

Больше ничего кушать в эти дня нельзя. При сильном чувстве голода разрешается выпить несколько чашек теплой воды, зеленого чая или минеральной воды. Чай при этом используется натуральный листовой. Сахар и специи надо исключить.

Двухнедельная диета «Детская»

Такое меню завоевало среди моделей большую популярность, так как детские пюре и смеси низкокалорийные.

Для этой диеты стоит исключить сладкие молочные смеси.

• На завтрак в 8.00 скушать 100 грамм фруктового пюре и 100 грамм детской кашки, разведенной водой;
• Во время ланча, в 10.00, разрешается 100 грамм овощного или фруктового пюре;
• На обед в 13.00 – 200 грамм овощного пюре с диетическим мясом;
• Полдник в 16.00. Фруктовое пюре в количестве 100 грамм;
• Ужин в 18.00. Нежирный творог или йогурт без добавок, не более 100 грамм.

В результате предложенного способа питания можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Еще одним распространенным видом диеты является «Диета смузи» . Ее используют многие актрисы и модели.

Наибольшей поклонницей такой диеты является русская модель с мировым именем Ирина Шейк. Отличительной чертой диеты-смузи является полный отказ от твердых продуктов питания.

За несколько дней до начала питания коктейлями стоит сократить количество калорий, а также исключить потребление сладких, жирных, соленых и острых продуктов. Стоит учитывать, что ежедневный прием жидкости не должен превышать 3 литра. Смузи можно готовить из любимых овощей или фруктов.

Сложно представить, что модель и актриса Наталья Водянова имеет четырех детей, ведь ее фигуре может позавидовать любая женщина!

Секрет ее стройности прост: она придерживается особой диеты, благодаря которой ей удалось быстро убрать лишний вес, появившийся во время четвертой беременности.

Как Наталья Водянова похудела после родов: рост, вес, параметры ^

Мало кто знает, что до сотрудничества с модельным агентством «Евгения» Наталья Водянова любила полакомиться бабушкиными пирожками и другими вкусными блюдами, вследствие чего у нее было немного лишнего веса. В самом начале модельной карьеры девушка решила полностью пересмотреть свое питание, поэтому ей удавалось все время оставаться стройной.

Наталья Водянова: рост 176 см, вес 52 кг

Фигура Натальи немного изменилась во время четвертой беременности, когда она слегка пополнела. К удивлению поклонников модели, спустя некоторой время после родов она быстро вернулась в форму. С тех самых пор люди стали интересоваться, как худеет Наталья Водянова, ведь немногим удается достичь хороших результатов за столь короткие сроки.

На данный момент рост и вес Натальи Водяновой полностью соответствуют модельным параметрам – 176 см и 52 кг. Примечательно, что в самом начале модельной карьеры в 16 лет она весила всего на 2 кг меньше и, даже родив четырех детей, у нее получается поддерживать свою фигуру.

Споры о том, как похудела Наталья Водянова, долгое время не утихали, ведь она привела себя в форму после рождения сына всего за несколько недель. Некоторые даже предполагали, что модель сидела на сверхжесткой диете или принимала специальным таблетки, но на самом деле все оказалось просто: она пересмотрела свое питание и регулярно посещала спортзал.

• Самую калорийную пищу она кушает только на завтрак до 10 утра. Разрешается есть все, что угодно, включая пирожки и шоколад. После этого времени в меню должны оставаться лишь нежирные и некалорийные продукты;
• В основе ее рациона – овощи, фрукты и травяные отвары, которые очищают организм и нормализуют работу кишечника;
• Наталья снижает калорийность блюд в течение дня, и на ужин у нее остается самая легкая пища.

Тем, кому интересно, как питается Наталья Водянова, стоит ознакомиться с ее основными правилами, меню и рецептами, по которым она готовит свои самые любимые диетические блюда.

Соблюдая правила похудения и диету от Натальи Водяновой, каждая женщина сможет так же быстро убрать лишний вес, как это удалось сделать самой модели после родов, однако перед тем, как прибегать к помощи такой методики, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Звездная диета Натальи Водяновой: результаты, рецепты, меню

Чтобы каждая женщина могла быстро сбросить вес, стоит соблюдать диету и режим дня Натальи Водяновой:

• Первый прием пищи должен состояться не позднее 10 утра, а последний – в 6 часов вечера, при этом на ужин можно кушать только некалорийные блюда, или же пить отвар шиповника;

• Йога и фитнес – главные помощники в похудении, но для успешного похудения можно отдать предпочтение любому другому виду спорта;
• Меню должно состоять из фруктов, овощей, ягод, травяных отваров, постного мяса, нежирных сортов рыбы, отварных яиц, обезжиренных кисломолочных напитков. Любые калорийные продукты после 10.00 употреблять запрещается.

Для наглядности и правильного составления собственного рациона стоит ознакомиться с режимом питания модели:

• На завтрак кушаем любую любимую пищу;
• В 2 часа дня съедаем небольшую порцию салата из свежих или вареных овощей;
• На полдник пьем чашку зеленого чая с медом или отвар из плодов шиповника;
• Ужинаем 2-3 стаканами травяного отвара.

Российская супермодель и многодетная мама Наталья Водянова не один год вдохновляет женщин всего мира своей идеальной фигурой.

Глядя на ее худобу и изящество, сложно поверить, что в начале модельной карьеры простая девушка Наташа, питаясь бабушкиными пирожками, не была столь близка к параметрам топ-модели.

Но, взяв себя в руки и составив собственный рацион питания, модель определила свое будущее. Диета Водяновой получила название импульсной, потому что базируется на разных по плотности приемах пищи в течение дня.

Роскошная фигура Натальи Водяновой

В чем заключается диета Натальи Водяновой?

• Завтрак Натальи очень питательный — он пробуждает пищеварительную систему и накапливает ресурсы для плодотворного дня. До десяти часов утра модель ест высококалорийные блюда, состоящие из сложных углеводов. По словам знаменитости, это позволяет не испытывать чувства голода на протяжении дня. Кроме того, Наталья в обязательном порядке выпивает по утрам стакан отвара шиповника. Данный ритуал обогащает организм полезными витаминами, поддерживает иммунитет и добавляет бодрости.
• Начиная со второго завтрака, количество пищи и её калорийность значительно уменьшается. Это позволяет держать в тонусе желудочно-кишечный тракт и не растягивать желудок. Как признается знаменитость, в таком режиме она не страдает от недостатка пищи и, в то же время, получает с едой все нужные вещества.
• На обед супермодель ест овощной салат с нежирной заправкой в виде винного уксуса или лимонного сока. Между приемами пищи необходимо выпивать стакан негазированной минеральной воды, причем общее количество выпитой воды в сутки должно составлять не менее двух с половиной литров. По словам топ-модели, благодаря привычке соблюдать суточный водный баланс у нее нет проблем с растяжками, несмотря на четыре беременности.
• Ужин Наталья предпочитает легкий — например, одно яблоко или грейпфрут со стаканом теплой лимонной воды. Иногда модель и вовсе отказывается от вечернего приема пищи, выпивая стакан горячей воды или травяного чая.

Примерное дневное меню Натальи Водяновой

• Завтрак: Вареное всмятку (или вкрутую) яйцо, цельнозерновой тост, кусочек твердого сыра, порция овощей, стакан отвара шиповника.
• Второй завтрак: Стакан воды без газа.
• Обед: Салат из рукколы, огурцов, помидоров и лука с лимонной заправкой.
• Полдник: Стакан воды с ломтиком лимона.
• Ужин: Один апельсин.

Плюсы и минусы диеты Натальи Водяновой

К плюсам такой диеты относится низкая суточная калорийность, что позволяет эффективно сбрасывать и удерживать вес. Объем желудка сокращается, чувство голода со временем притупляется, и организм полностью перестраивается на новый режим питания. Несомненным преимуществом диеты является и плотный завтрак.

Именно он быстро приводит организм в тонус и дарит много энергии. К тому же, на завтрак можно съесть небольшое количество запрещенных продуктов — например, сладостей или жирных блюд, и это не отразится на фигуре, потому что организм израсходует лишние калории на протяжении дня.

Недостатком диеты является ограничение приемов пищи. Их всего три (а иногда и два), что может плохо отразится на желудке — особенно при наличии гастрита, дуоденита или язвы. Длительные перерывы между приемами пищи способны навредить слизистой оболочке даже здорового желудка! А низкий суточный калораж может привести к значительному замедлению обмена веществ, в результате чего организм будет с удвоенной скоростью накапливать жир.
___
Таким образом, если вы решили сесть на диету Натальи Водяновой, стоит взвесить все «за» и «против» и обязательно проконсультироваться с врачом.

Наталья Водянова - одна из самых красивых женщин современности. Воспитывая твоих детей, она обладает потрясающими формами, которые с каждым годом, кажется, становятся все сексуальней, а тело стройней. Наталья наконец-то раскрыла секреты питания. Именно о них мы сейчас и поговорим!

О слабостях

Именно с них Наталья всегда начинает свое интервью о правилах питания, акцентируя внимание на том, что она тоже человек и любит вкусно покушать. Особенную слабость модель питает к русской кухне, что однажды и стало причиной набора лишнего веса.

Звездная красавица просто не может устоять перед голубцами, пирогами и шоколадными десертами. Но позволяет себе это лишь изредка, так как карьера модели требует определённых стандартов красоты.

Все съеденное Водянова отрабатывает в тренажерном зале. Фитнес клуб модель посещает 5-6 раз в неделю и абсолютно не жалеет себя на тренировках.

От природы Наталья имеет высокий рост, худущавое телосложение, что определенно играет ей на руку, ведь набрать лишние килограммы - не так уж и просто, а сбросить все наеденное - очень просто.

Правила питания Натальи Водяновой

• Основная часть рациона Наталья состоит из свежих овощей и фруктов, которые разбавляются белковой пищей и кисломолочными продуктами с минимальной жирностью.
• Водянова никогда не ест хлеб и хлебобулочные изделия, а также не употребляет сладкие напитки, сахар и газированную воду.
• Водянова пьет в день не менее 2х литров чистой столовой воды. Именно это помогает ей оставаться стройной, ведь в ее организме не задерживается жидкость.
• Свое утро Наталья начинает со стакана теплой воды с лимоном, через 30 минут она кушает завтрак, богатый медленными углеводами. За 4 часа до сна Водянова не употребляет еду вообще. А ее ужин зачастую состоит из запеченных овощей.

Пульсирующая диета Водяновой: в чем суть?

Перед важными событиями и показами, Водянова прибегает к «пульсирующей» системе питания. Суть заключается в том, что основную часть калорий Водянова употребляет в первой половине дня. После полудня количество потребляемой пищи снижается. Благодаря такой системе питания липидные отложения не только не скапливаются, но и сжигаются.

Некий дисбаланс питания покрывается употреблением любых продуктов, даже калорийных и жирных, до 10 часов утра. Такой способ питания обеспечивает организм энергией на весь день, и абсолютно отсутствует чувство голода.

Название диеты оправдывается насыщенными завтраками и скудными ужинами, создавая некую гиперболу питания. Водянова считает данный метод поддержания стройности идеальным, так как он позволяет ей «дегустировать» любые блюда и при этом худеть.