Правила питания киры найтли. Месячная диета киры найтли Правила питания от Найтли

Кира Найтли - британская актриса, знаменитая своими ролями в таких фильмах, как "Пираты Карибского моря", "Гордость и предубеждение", "Герцогиня" и "Опасный метод". От природы обладательница стройного тела, Найтли имеет завидный плоский живот и рельефные руки.

Некоторое время Найтли обвиняли в анорексии, однако актриса прекратила все сплетни о своей худобе, заявив, что обладает таким строением от отца. Эта ослепительная актриса начала играть с 7 лет. И, чтобы уверить вас в честности своих слов, она предлагает всем посмотреть ранние фильмы со своим участием, где она еще более худая.

Кира даже поделилась своим желание набрать немного веса, чтобы выглядеть сексуальнее. И пару раз посещала с этой целью врача. Но врач рекомендовал ей прекратить заниматься фитнесом и много есть, чтобы набрать вес.

Питание Киры Найтли

Хотя в это трудно поверить, мать Киры называет ее "тем еще гурманом" и заявляет, что дочь обожает еду и питается как хочет. Однако красивое, рельефное тело Киры говорит скорее об обратном, но это уже другая история.

Найтли говорит, что предпочитает питаться маленькими порциями 6 раз в день. Она ест сразу, как только почувствует голод, и старается питаться разнообразно и сбалансированно. Вместо того, чтобы бороться с собой, Кира ест и свою любимую пищу, но всегда контролирует размер порций.

Отношение Киры Найтли к тренажерному залу и йоге

Кира Найтли - не большая поклонница фитнес-центров. Она пробовала ходить в тренажерный залу пару раз, но не смогла заставить себя провести там достаточно времени. Монотонные упражнения безмерно ей наскучивают.

Будучи там, она понаблюдала, как все занимаются на тренажерах, затем выпила воды с дольками огурца и вернулась домой. После этого Кира приняла решение никогда больше не ходить в фитнес-центры.

Английская красавица предпочитает заниматься под контролем персонального тренера, вместо тренажерного зала, и тренируется около 1,5 часов. Она также обожает йогу , потому что "нужно принимать смешные позы со сложными названиями".

Тренировка Киры Найтли

Силовые тренировки, растяжка и плавание являются частью ее тренировок. Им она посвящает 3 дня в неделю. Все упражнения, которые она делает, очень разнообразны. Силовые тренировки развивают у нее выносливость и делают тело рельефным и сексуальным.

Растяжка помогает Кире быть гибкой и прибавляет элегантности ее гипнотизирующей красоте. Плавание помогает ей поддерживать мышечную массу и сжигать калории.

Помимо этого, кардио тренировки помогает сохранять здоровое сердце, улучшают сон и помогают снять стресс. Помимо основных регулярных тренировок, Кира Найтли готовится к своим ролям, практикуя стрельбу из лука, борьбу, бокс, тяжелую атлетику и т.п.

Богиня стройной, скульптурной фигуры, Кира имеет миллионы поклонников, желающих узнать ее секреты красивого тела. Если вы тоже хотите иметь такое стройное, подтянутое тело, нужно привить себя здоровые привычки в еде и начать регулярно заниматься разнообразными тренировками.

Пища - это природное топливо для организма, необходимое для питания и энергии. Голодание - самый нездоровый способ сжечь калории. Поэтому никогда не используйте его. Ведь организм был создан для питания - это должно быть основой всего.

Кроме того, голодание посылает сигнал о том, что нужно запасать жир, в результате получается прямо противоположный эффект. Также, отсутствие жизненно важных витаминов и минералов приводит к серьезным заболеваниям.

Здоровье должно быть на первом месте на пути к стройному телу. Только правильное, сбалансированное питание приведет и к стройности, и к здоровью. А регулярные тренировки еще более усилят результат.

Кира Найтли - британская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир после участия во франшизе «Пираты Карибского моря». При росте 173 см девушка весит всего 50 кг, и, конечно же, поклонников по всему миру волнует вопрос, как Кире удается сохранять такую форму.

Однако Кира Найтли отрицает присутствие в своей жизни каких-либо ограничений в питании или диет. Причиной худобы девушка называет природную предрасположенность, активный образ жизни и плотный рабочий график.

Особенности питания и диеты Киры Найтли

При этом поклонникам удалось выяснить, что актриса все же предпочитает правильное питание, являясь приверженцем принципа «обеда в коробочке». Данное понятие подразумевает, что дневной рацион содержится в специальной «коробочке». Около половины ее содержимого составляют овощи, треть - белковые продукты, а оставшаяся часть - источники углеводов.

Делается это для того, чтобы в течение дня не перекусывать фаст-фудом, не считать калории, и иметь возможность заранее спланировать полезный и сбалансированный рацион. Продукты, традиционно составляющие меню «коробочки»: куриные яйца, мясо, диетическая каша и орехи.

Поклонники Киры Найтли восхищаются фигурой своей любимой актрисы, ведь она у нее является идеальной. Однако многих удивляет еще тот факт, что актриса категорически против занятий спортом и выполнения различных физических упражнений, но, несмотря на это, она не страдает от лишнего веса.

Секрет стройной фигуры

На самом деле, Кира Найтли обладает стройной фигурой не потому, что постоянно сидит на диетах, а потому, что она дана ей от природы. По словам ее мамы, актриса унаследовала фигуру от своего отца. К тому же известен один факт, что бабушка Киры настолько мечтала быть худой, что всерьез решила впасть в анорексию, так что возможно, это является еще одним следствием стройности актрисы.

Так же, как оказалось, Кира Найтли не придерживается строгих диет, наоборот, она может позволить себе съесть вредную пищу, не ограничиваясь в количествах, и при этом совсем не поправиться.

К тому же, для съемок в одном фильме, от актрисы требовалось немного потолстеть. И для этого ей была прописана определенная диета, однако Кира, наоборот, даже похудела от этого, ведь в своем обычно рационе она употребляет намного больше продуктов. Поэтому можно с уверенностью заявить, что секрет стройной фигуры актрисы – это генетическая предрасположенность к худобе, однако, все-таки существует специальная диета, которой предпочитает придерживаться Кира Найтли.

Коробочка с обедом

Коробочка с обедом – это довольно милое название, которое носит весьма эффективная диета. Кира Найтли стала ее поклонницей, ввиду того, что она, во-первых, снабжена полезными веществами, которые позволяют поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а во-вторых, она контролирует калории и к тому же не позволяет ощущать чувство голода.

Суть данной диеты заключается в том, что с утра необходимо приготовить все продукты, и для удобства их можно сложить в специальную коробочку для еды. Количество продуктов может быть неограниченным, однако 60 % - это должны быть сырые овощи, 30 % - это белковая пища, а 10 % - это углеводные продукты. Итак, в течение дня необходимо съесть все, что находится в коробочки с обедом, причем употреблять пищу можно, весьма часто, однако делать это нужно небольшими порциями.

Десятидневное меню

Помимо диеты под названием «Коробочка с обедом», актриса порой прибегает к быстрой диете, которая длится всего лишь десять дней. Итак, завтрак первого дня должен начаться с нежирного творога с добавлением меда, а также одного кусочка хлеба. Обед включает в себя салат из капусты с добавлением любых фруктов, и который следует заправить лимонным соком. Полдник состоит всего лишь из двух морковок, натертых на терке. А на ужин можно побаловать себя запеченной в духовке картошкой, а также сладким перцем и помидором.

Утро второго дня нужно начать с банана и фруктового йогурта, целью которого и является поддержание фигуры. Обед также состоит из салата, однако на этот раз его следует приготовить из отварного картофеля, редиса и моркови, добавив немного масла и лимонного сока. На полдник следует отведать тушеную капусту. А на ужин нужно приготовить салат из капусты, зелени и моркови, заправив его маслом и лимонным соком. Также позволительно скушать кусочек хлеба. Утро третьего дня нужно начать с вареной курицы или индейки, куска хлеба и банана. В обед можно побаловать себя запеченным в духовке картофелем, а также тушеными грибами с добавлением куриного бульона. На полдник нужно сделать легкий бутерброд из кусочка хлеба и ложки меда. А вот ужин в этот раз должен состоять из пшеничной каши, приготовленной на молоке.

Четвертый день начинается с творога, хлеба и стакана молока. На обед нужно приготовить рис со шпинатом и шампиньонами. Полдник в этот раз будет состоять лишь из двух помидоров. А вот ужин включает в себя вареную курицу и салат с зелеными овощами. Завтрак пятого дня рекомендуется начать с обезжиренного йогурта. На обед следует сварить овсяную кашу, добавив в нее немного изюма и грецких орехов. Полдник в этот раз побалует наличием запеченного в духовке картофеля в мундирах и салата из помидоров и зеленых овощей. А вот на ужин можно приготовить форель и потушить овощи. Шестой день следует начать с овсянки с добавлением изюма и грецких орехов. Обед, который включает в себя быстрая диета, должен состоять из вареной курицы с капустой и шпинатом. На полдник рекомендуется съесть лишь два фрукта – это банан и яблоко. А вот на ужин следует отварить картофель и потушить грибы, добавив в них куриный бульон.

Завтрак седьмого дня нужно начать с апельсина и йогурта. Обед должен состоять из фруктов, причем они могут быть абсолютно любыми, и также их можно съесть неограниченное количество. Полдник в этот день состоит из фруктового йогурта. А на обед можно побаловать себя либо сырыми овощами, либо тушеными. Меню оставшихся трех дней можно выбрать самостоятельно, однако оно должно в точности совпадать с тем рационом пищи, который был уже в течение предыдущих семи дней. Поэтому каждый, желающий похудеть, в последние дни сможет насладиться продуктами, не заставляя себя съедать то, что возможно ему не нравится.

И благодаря десятидневной диете можно запросто сбросить целых восемь килограмм, однако прибегать к ее повторению рекомендуется не раньше, чем через двадцать дней после ее окончания. Ведь только в таком случае диета окажется не только эффективной, но и безопасной.

Диета, которой отдает свое предпочтение Кира Найтли, является не только быстрой, но и эффективной. Также она обязательно порадует всех разнообразием в себе блюд, и содержанием в них полезных питательных веществ. Поэтому если у кого-то возникает желание быстро похудеть или просто поддержать свою фигуру на должном уровне, то не стоит пренебрегать советами Киры Найтли.

Многие женщины завидуют и мечтают быть такой же, как Кира Найтли, в этом нет ничего удивительного, популярная актриса имеет потрясающую фигуру. Как говорит ее мама, такую утонченность Кира получила от своего отца и ее фигура результат хорошей генетики. Сама актриса это не отрицает и утверждает, что ест все, что хочет.

Перед началом съемок в фильме «Король Артур» актрисе даже пришлось сесть на высококалорийную диету, чтобы прибавить в весе хоть немного, но этого не произошло. Диетологи только разводили руками. Таким образом, диета Кира Найтли – это всего лишь природные данные. Конечно, у актрисы есть свои секреты, которыми она делится со своими поклонниками.

Как известно, актриса очень любит популярную диету, которая называется «коробочка с обедом». Суть данной методики очень проста и понятна из названия. На обед рекомендуется взять с собой коробочку с заготовленными продуктами. Это отлично помогает для поддержания фигуры.

Содержимое «коробочки с обедом»:

60% овощей;

30% белков;

10% углеводов.

На протяжении всего дня нужно съедать содержимое небольшими порциями.

Примерное питание Киры Найтли

Продолжительность диеты – 10 дней, за это время вы избавитесь от лишнего веса и не навредите своему организму. Повторно садиться на данную диету можно только после 20 дневного перерыва.

Быстрая диета включает в себя:

1. завтрак, состоящий из 200гр. обезжиренного творога и 1 чайной ложки меда + небольшой тост;

2. на обед можно сделать салат из свежей белокочанной капусты с лимонным соком и кусочками фруктов;

3. полдник – две тертые моркови;

4. ужин – 1 сладкий перец и 2 помидора + 2 запеченные картофелины.

Данный рацион является примерным, его можно немного корректировать под себя и заменять продукты на равноценные. Для улучшения результатов рекомендуется заниматься физическими упражнениями.